看看你的周围：你分心或受到干扰的可能性有多大？你能找一个没有这些分心物的地方吗？或者，你是在自己没有多大掌控力的地方（比如火车上或地铁里）容易分心吗？
换个环境是培养专注力的最佳方式之一。最不易受到干扰和分心的环境，就是最有利于专注的环境，我们要尽可能去这样的地方——街上的咖啡馆、图书馆或家里某个安静的房间。
分心物不只是外在的，还可能是内在的。
我们在很多东西上消耗的注意力都是出于习惯，不会质疑它们是否有价值。
花些时间权衡你日常消耗注意力的东西是否有价值。
一种有用的方法是将书籍、电视节目、博客以及其他所有东西的文字说明，都看作吸引时间和注意力的“推销广告”。问问你自己：在这些产品上投入时间和注意力后，你会因此感到快乐吗？
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本文标题：2021-12-25
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