都说小孩子健康发育要补钙、青少年长高要补钙、老年人预防骨质疏松要补钙、怀孕提供婴儿营养要补钙…….
但你知道减肥人群也要补钙吗？
听听营养师怎么说
营养师林俊义。5年以上健康管理从业经验，擅长通过饮食营养指导肥胖、糖尿病、高血压、高尿酸等人群进行健康及体重管理，指导人数过千人。
减肥过程中脂肪代谢的产物需要大量钙离子中和，摄入钙不足就会调用骨骼钙，长期容易导致骨质疏松，所以减肥人群需要更多的钙。
有研究表明，近30年来国人钙的摄入量一直低于推荐值（成人每日800mg），实际只有400mg左右。如果日常饮食中奶类、豆制品、深绿色蔬菜、虾贝类食物摄入不足，身体可能处于长期缺钙状态。
科学减脂要保证身体健康，因此需要额外摄入钙，此时，补钙产品是很好的选择！
如何挑选优质补钙产品？
无论是自己补钙还是帮助家人选购，配方合理、吸收率高、安全、性价比高、方便的补钙产品都是大家追求的。
为此我们亲自采购了11个热门补钙产品进行评测，让大家了解补钙产品应该怎么选。
邀请了营养师评审团（5人）和大众评审团 （5人），务求选出最优产品。
评测过程：
下面我们将从六大维度对这11款产品进行分析汇报：
一、补钙不仅仅只是钙元素
补钙的同时需要有促进钙吸收的成分，如维生素D、维生素K，维生素C等，另外，更全面的矿物质有利于提高骨密度，如镁、锌、锰等微量元素。
11款产品配方对比
仅从成分配方来看，Jarrow Bone-Up胶囊、Blackmores 钙镁片、GNC完美钙片相对更好，含有钙镁外还有其他辅助骨骼健康的矿物质，还添加了维生素D3、维生素K、维生素C，促进钙吸收，而GNC还加了MBP纯化功能性活性蛋白复合物，有效地促进健康骨的形成。
二、食物钙的形态关系着吸收率
大多补钙产品以碳酸钙为主，原因是加工工艺简单和成本低，但由于碳酸钙会导致长期便秘的人便秘症状加重，尤其是减肥人群或多或少会有便秘问题，而且碳酸钙还需要足够胃酸来促进分解，不太适合胃功能较弱的人群，选择柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸钙或有机动物骨骼提取物会更有利于钙吸收。
从钙源上看，国内产品基本以碳酸钙为主，相比之下，国外的6个产品相对吸收率较高，而且不适应症少，适合胃酸不足、老年人、易便秘人群，适合人群更广。
三、看有效成分，确定性价比
大多数人看性价比，一般只比较的是同等价格能吃多少天，但应该比较的是1g纯的钙需要花的价钱，而不是只比较1片钙片的价钱，因为不同厂家制造的钙片纯度是不一样的。
每天推荐通过补钙产品补钙400mg，你怎么选择？
可以看出，国内产品选用成本低的碳酸钙为原料，而且配方比较简单，所以价格相对低，其中禾博士、新盖中盖月成本最低，而国外产品GNC完美钙片、Jarrow Bone-Up胶囊、Blackmores钙镁片月成本最低。
四、纯度关系着吸收率和安全性
有效成分占比高，纯度越高，除了必需的辅料，部分商家会添加糖或香精改善口味，补钙的同时当然越少的化学添加物越好。
从产品的辅料、杂质和其它成分中对比不难发现：添加物少、纯度较高的是GNC、Jarrow。
五、感官条件影响着实际服用
产品的感官如包装、气味、口味等往往影响着日后服用的便捷性、持久性，不同人可以根据自己的要求进行选购，在感官试吃评测过程，我们会对产品进行1~10分打分，分数越高，好感接受度越高。
从感官看，国内产品汤臣倍健、钙尔奇、禾博士的包装及颗粒较小，容易携带和吞服相对受欢迎，而国外产品的GNC完美钙片、USANA钙镁片也是不错的选择。
六、产品认证是对产品安全性的认同
在药品和食品界中，最基本的认证是GMP认证，它代表了一个企业具备生产相应产品的资质，可以确保你食用的产品是安全的，但它不反映产品的功效和品质。
综合以上认证资历来Salus骨元获得的奖项和认证是最全面的。同样是澳洲药监局TGA认证，Swisse是澳洲当地唯一的产品会经过临床验证的品牌。其他产品也是正规认证的厂家，所以也是很可靠。
综合分析
综合可得，配方合理能更好地促进钙的吸收，提高骨密度，Jarrow、GNC、Blackmores比较好。
国内品牌多以碳酸钙为主，容易导致便秘，国外的6个品牌主要为柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙和有机动物骨骼提取物，对胃酸依赖少，更有利吸收。
国外产品中，GNC、Jarrow、Blackmores性价比最高。
结合感官评测、纯度，Jarrow配方最优，而Blackmores、GNC次之，而三者的钙原料Jarrow略胜一筹，而GNC的口味、气味及易吞服度更好，所以第一名是Jarrow、第二名GNC、第三名Blackmores。
看了这么多，你学会挑选一款合适的补钙产品了吗？
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