刻意训练
训练时间：5:38-5:58
训练地点：家
对比昨天训练改进：今天前面五遍专注听，每次都听到了昨天没听出来的词，相对比昨天又清晰了，当一个一个词蹦出来的时候they wrong 变回Daylong ，缀词一个一个听出来 up/ in /on ，就像捡到宝藏一样。后面七遍跟，发现每次都抢先，停顿没做好
训练疑问：我还是专注在听意思上，想弄清楚每个词，还有两个词不肯定，每次听到那就过不去，停留在到底是什么单词，就会忽略语音语调。
我还是带着猜的心，心中很多固有的思想在，而不是纯粹认真听，接收信息，百分之一百复盘……回到婴儿状态去学,这比喻真形象，嗯清零听音。
在和同伙的对比中，我还可以更专注更深入
翔哥说：我在练的时候，同一段材料需要练到50次以后，才会感知到语音语调，而且当时我还是用的新概念2这样简单的材料，所以你在这连续的训练中，一段时间只要关注一点，先保证能够把应该有的声音都发出来，然后再考虑能不能跟上语调，最后是能不能模仿感情，和学唱歌一样，一开始先把每个歌词都唱出来，再对上音调，最后再代入情感
【影子】的含义就是如影随形的100%模仿，自己不要考虑是什么单词怎么发音，当你是1岁的孩子在跟妈妈学说话，回到婴儿状态。
如果你同时想做3件事，难度提高9倍不说，很可能练来练去没效果，单纯听原音，你听不出来的还是听不出来，只有不断跟读，然后对比自己读的和原音的差别，你才会发现自己没听见的声音，注意，我们中国人听英语有些声音是听不见的，只有对比之下才能发现
训练，刻意训练，经过和翔哥的对比才发现自己平常的训练多粗糙，第一个维度都没有深入吃透，就别说第二第三个维度了，练好一分钟，简单有效，再练二分钟，三分钟，五分钟，十分钟，十五分钟，半小时.......而很多时候却没有在第一分钟上下功夫而在半小时上惶惶而不可终日不知所措。
有方法省时间，看不见的地基，却是支撑百丈高楼的根本，沉着心，安在当心，把基础练好，事半功倍，该有的都会在适当的时候来。
影子训练方法有两种：一步到位和按部就班。一步到位适合少数人，对声音特别敏感，听到并能复数。做不到就按部就班从语音、语调、连读等一个一个技巧训练器。第一周需要反复建立正确的练习习惯、同时听到材料的发音；
第二周在能听到正确发音的基础上逐句死磕细节练习、纠正自己的语音语调等；
第三周巩固正确的练习，内化为长期记忆
另外影子训练的主要作用之一就是英语口语肌肉的强化，这个是纯粹的体能训练
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