10.31觉察日记
一.事件：二女儿第一天网课，晚上我检查她作业不是找不到作业书在哪的了就是没做的了
二，应对方式：指责
三.感受：生气，愤怒，开心，感恩
四，想法：
1.昨天特意带你去学校拿的书，你是故意没拿来还是真找不到了？怎么竟丢三落四的呢！说多少次了，脑子还不清晰自己每天要做的事么！说你呢发什么呆呀！
2.一听她那样说气的浑身就哆嗦，右手抬手就想要打她
3.觉察自己模式，为何会有这样的想法，我的认知、思维模式为何盯这些？梳理自己的信念来源，~小时候妈妈这样吼我，竟说我做的不行，没脑子，脑海中一幕幕回忆上演，那声音画面，栩栩如生如同在眼前呈现～难受～转念建思维高速公路～二女儿脑子不清晰丢三落四，我很开心因为提醒我要多关注她些，她想要更多的关爱；让我照见自己情绪来源；让我破除局限性信念；是想让我引领她独立自主；没有两个人是一样的；一个人不能控制另外一个人；提醒我是想让我更快成长引领孩子成长！有效果比有道理更重要；没有真实的世界只有感官经验塑造出来的世界。
五，期待
自己对他人的期待：独立自主
自己对自己的期待：情绪稳定，多做到
他人对自己的期待：理解，包容
六.我的深层次需求：被尊重
七，做点什么就可以满足我的深层需求：
修高速公路，多做到
八.生命力：我是一个自律有觉察力的人！我是一个温和有爱的妈妈！
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