今天拒绝了我最好朋友的旅行邀请，心里多少有点愧疚。本来我想拖两天再说，但对方没有给我机会，我只得诚实的告诉她。
为什么拒绝别人会有愧疚感，我想这是回报思想在作祟。
不是别人对我好，我就应该忽略自己的需求去满足别人。自己的言行，一直都握在自己的手里。
其实，这种行为，归根结底还是把自己看的太重要。就像朋友邀请我去旅行，我为什么觉得应该答应呢？我是她唯一的选择吗？如果我不答应她是不是就无法旅行了？或者她就只能孤零零的一个人上路？
为了确认这个想法，我就问朋友，你说旅行是和我确认这个事情，还是希望我和你一起？朋友说：确认，因为我需要提前计划。
你看，事情就这么简单。
当然，如果对方希望我和她一起旅行，那我就需要承担拒绝的后果。
其实，课题分离很容易做，但是不舒服感很难受。而处理不舒服的感觉，可是试试感受和需要。
我想，即便是这样，我也会有很多时候是做不到的。做不到也没关系啊，那我当时一定是满足了自己的其他需要，比如希望认可、希望被爱。这些方式在早期肯定保护过我，慢慢的成了自动驾驶的模式。我也明白，现在这些模式已经不适合我了，我需要修改。修改程序总是需要时间，要给自己足够多的时间。
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