《黄帝内经》云：“先夏至日为病温，后夏至日为病暑”，说明夏至之后气温更高，气候更热，常呈暑热高温之势，户外工作应谨防中暑。中暑的主要诱因是外界的高温环境。人体在高温环境下容易出现两种情况，一是机体的热平衡受到破坏，二是出汗过多引起水、电解质紊乱。常见的中暑症状是头晕、恶心、胸闷、心慌、口渴、乏力、四肢发麻等；如未得到及时处理，则会进一步出现面色苍白、脉搏细弱、血压下降等重症；严重者还可出现高热、意识恍惚、休克昏迷，甚至有生命危险。
夏至时节安排室外工作或体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，特别是中午时分暑热更重，应尽量避免外出，以防高温中暑。户外工作者尤其注意防暑降温，一旦出现中暑症状，可采取以下措施：
1.迅速撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息。
2.采取物理降温措施。如头部冰敷，全身用湿凉毛巾擦拭，或在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等。
3.及时补充水分，可适量饮用淡盐水及其他清凉饮料。
4.服用治疗中暑的药物，如十滴水、人丹、藿香正气水等。
5.如果出现虚脱、意识障碍等中暑重症，应迅速送往医院救治。
穿衣巧防晒
夏至期间光照强烈，紫外线容易损伤人体皮肤，引起皮肤灼伤、色斑、红疹等病变，过度照射还会引发皮肤癌，因此夏日外出要格外注意护肤防晒。使用遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜是外出防晒的常用措施。此外，选择合适的衣服也同样重要。
在炎热的夏季，穿着深色衣服比白色衣服更能防晒。虽然深色衣服比白色衣服吸热多，但只要衣着宽松，吸收的热量可以成为衣服内空气对流的动力，就像夏季午后，地面受热容易形成局部对流甚至带来雷阵雨一样，衣服内的空气对流，也可将皮肤表面的汗液和部分热量带走，人体自然感觉凉爽。浅色衣服在隔绝紫外线的作用上不如深色衣服，特别是那些白得耀眼的衣物，常常含有荧光增白剂，它会将紫外线反射到人们的脸部，加速黑色素沉淀。红色、藏青色、黑色等深色衣服是较为理想的防晒服色。
在衣服的材质方面，亚麻、大麻等麻质衣物的防晒效果最好，可作为防晒衣着的首选。涤纶化纤的衣服防晒效果也好，但皮肤的舒适度较差。而人们平时常穿的棉质衣服，在防紫外线方面则略逊一畴。不过棉质衣服在吸汗透气、干爽舒适方面存在优势，只要尺寸宽松，仍可作为夏季防晒衣物的选择之一。因此，选择一身干爽、宽松的深色衣服可以帮你度过炎炎的夏日。
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