它在运动定义上是一种步划，双脚不会同时间碰到地面，它亦可是有氧或厌氧的运动。
跑步也是有学问的，科学的锻炼才更好的效果。
跑前和跑后的调整同样都很重要。跑前做一些深蹲和伸展运动，这样能放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的舒活筋骨、抖擞精神，要掌握呼吸节奏，保持舒畅的呼吸，有效的减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不能立刻停下，保持慢走一段时间，调整心率和呼吸。
跑步的好处：1，减肥，通过跑步我们能提高肌力，令肌肉量适当的恢复正常水平，提高体内的基础代谢，加速燃烧脂肪。2.让身体变的紧致年轻，如姿势正确了还能塑型，让下垂的臀部变的圆翘，跑步时摆臂也锻炼了胸阔的练习，跑步还能分泌荷尔蒙，让肌肤伸直体态保持更年轻。3.增强身体的免疫能力，提高睡眠质量、消除紧张感。
跑步的最佳时间：早晨或晚上；跑前喝水能保持运动时身体散发出去的水分。
跑步是目前坚持最久的一件事，从来没有为自己坚持过，想通过跑步让自己以后不管做什么都要坚持、重复。
对跑步的感觉就是爽，一路跑过来，发现现在的自己变化大，身材和皮肤变的越来越好了，睡眠质量也提高了，体力和耐力都有增强，运动能让人逆生长，阅读能让心逆袭。
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顶着大太阳去跑步，再也不许偷懒啦
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