它在运动定义上是一种步划,双脚不会同时间碰到地面,它亦可是有氧或厌氧的运动。
跑步也是有学问的,科学的锻炼才更好的效果。
跑前和跑后的调整同样都很重要。跑前做一些深蹲和伸展运动,这样能放松紧张的肌肉和骨骼,为接下来的舒活筋骨、抖擞精神,要掌握呼吸节奏,保持舒畅的呼吸,有效的减轻心肺的疲劳,保持充沛的体力。跑完步后不能立刻停下,保持慢走一段时间,调整心率和呼吸。
跑步的好处:1,减肥,通过跑步我们能提高肌力,令肌肉量适当的恢复正常水平,提高体内的基础代谢,加速燃烧脂肪。2.让身体变的紧致年轻,如姿势正确了还能塑型,让下垂的臀部变的圆翘,跑步时摆臂也锻炼了胸阔的练习,跑步还能分泌荷尔蒙,让肌肤伸直体态保持更年轻。3.增强身体的免疫能力,提高睡眠质量、消除紧张感。
跑步的最佳时间:早晨或晚上;跑前喝水能保持运动时身体散发出去的水分。
跑步是目前坚持最久的一件事,从来没有为自己坚持过,想通过跑步让自己以后不管做什么都要坚持、重复。
对跑步的感觉就是爽,一路跑过来,发现现在的自己变化大,身材和皮肤变的越来越好了,睡眠质量也提高了,体力和耐力都有增强,运动能让人逆生长,阅读能让心逆袭。
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