跑步

作者: 莫逆风风 | 来源:发表于2018-10-15 13:59 被阅读0次

它在运动定义上是一种步划,双脚不会同时间碰到地面,它亦可是有氧或厌氧的运动。

跑步也是有学问的,科学的锻炼才更好的效果。

跑前和跑后的调整同样都很重要。跑前做一些深蹲和伸展运动,这样能放松紧张的肌肉和骨骼,为接下来的舒活筋骨、抖擞精神,要掌握呼吸节奏,保持舒畅的呼吸,有效的减轻心肺的疲劳,保持充沛的体力。跑完步后不能立刻停下,保持慢走一段时间,调整心率和呼吸。

跑步的好处:1,减肥,通过跑步我们能提高肌力,令肌肉量适当的恢复正常水平,提高体内的基础代谢,加速燃烧脂肪。2.让身体变的紧致年轻,如姿势正确了还能塑型,让下垂的臀部变的圆翘,跑步时摆臂也锻炼了胸阔的练习,跑步还能分泌荷尔蒙,让肌肤伸直体态保持更年轻。3.增强身体的免疫能力,提高睡眠质量、消除紧张感。

跑步的最佳时间:早晨或晚上;跑前喝水能保持运动时身体散发出去的水分。

跑步是目前坚持最久的一件事,从来没有为自己坚持过,想通过跑步让自己以后不管做什么都要坚持、重复。

对跑步的感觉就是爽,一路跑过来,发现现在的自己变化大,身材和皮肤变的越来越好了,睡眠质量也提高了,体力和耐力都有增强,运动能让人逆生长,阅读能让心逆袭。

相关文章

  • 跑步跑步跑步

    跑步给了我一个清醒的大脑, 跑步给了我一个健康的身体, 跑步给了我一个平静的灵魂, 是的,虽然在世俗意义上,跑步很...

  • 跑步跑步跑步

    仙游马拉松是10月27号举行,那还有再过20天吧。 去年底参加福州马拉松之前,有一个月时间都没有跑,就直接参加了4...

  • 安静的美男子与乖宝宝

    灯火阑珊处,你在雨里摔倒……啊~跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步...

  • 20170725跑步跑步跑步

    38摄氏度的高温下在大路边跑步,那种感觉就一个字:爽! 很多次想哭,几次快崩溃,但是知道自己还没有到达极限。还没有...

  • 跑步跑步

    顶着大太阳去跑步,再也不许偷懒啦

  • 跑步,跑步

    能想到最廉价的运动方式就是跑步了。 朋友说跑完步,感觉全身每个细胞都在大口的呼吸,好像和风待在了一起。 最近感觉不...

  • 跑步跑步🏃

    某一天开始的跑步,嘿咻嘿咻。在家里喜欢晨跑,早早的起来,天还没有亮的时候,黑漆漆的,跑着跑着就会天亮。突然就稀饭上...

  • 跑步跑步

    晒一下今天的夕阳。今天阳光正好,被云彩遮蔽着非常的清爽,丝毫没有昨天的火热。 微风拂面甚是享受。 还是坚持跑完了两...

  • 跑步跑步

    武汉在被按下暂停键六十三天后,今日宣布解封! 今天的新增病例全部为境外输入。境外已达四十万。 跑步已坚持有一月有余...

  • 跑步跑步

    今天也是很有成就感的一天,早起跑步,两公里跑加两公里走,然后吃完早饭再走回来,整个8公里,相当有成就感。 今天把车...

网友评论

      本文标题:跑步

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/yajfzftx.html