养成微习惯～从一点一滴做起～

今天做视觉笔记，又一次读了《微习惯》这本书。

（画的丑丑的图）

养成微习惯～从一点一滴做起～

养成读书的好习惯，从少量开始。每年年初，每月月初，我都会制定一堆乱七八糟的计划，但是往往都会半途而废。这些计划的制定往往都是死板又复杂，很难坚持下去。所以接下来的日子里，我将会从微小的事情做起，从实际行动做起。

每次自己都觉得，我能够每天去健身房呆两个小时，每天拒绝电子设备两个小时。但是时间久了才发现，这些自己并不能坚持做到。但是，只要有行动，就好过不作为；用一点一滴的改变来影响自己。

增强意志力～“按照微习惯策略行动，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情，微习惯就是强迫自己每天做的微不足道的积极行为。”所以，在提升自己意志力的基础上，慢慢地去养成一些微习惯。

如果坚持的中途中断了一天，那么接下来的时间请继续坚持下去。实操课老师让我们削苹果，要求是果皮不能断。我削到一半，果皮断了，于是就开始自暴自弃，胡乱削完就算了。老师说，如果你能够在果皮削断之后继续坚持，你将得到的是两段完整的果皮，而不是像现在这样七零八碎的一堆。做其他事情也是一样，突然中断并不可怕，可贵的是接下来的时间继续坚持下去。

用机械的重复来改变大脑，但是也要给大脑一些积极的刺激和积极的暗示。曾经有位老师说过，“不断重复加专注你就是专家。”是啊，重复多了就会变成习惯，习惯养成了，做事情就容易了。

“意志力比动力更可靠”，对呀，动力是外界因素，意志力是自己给自己的，依靠自己会更可靠。微习惯的意志力策略能帮助人们提升动力，借助意志力，动力会变得更加可靠。