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因为前段时间有一个演讲机会，准备时间还比较长，两个星期，但自知演讲能力有限，心里老是有根弦绷着，特意跑到图书馆借到上面这本书，厚厚的书抱在手里有一种说不出的安全感，仿佛它能解救自己于水火之中，事实上也是这样，因为这本书，我做了充足的准备，演讲很顺利。现在把自己学到的宝贝经验分享出来。
1.会演讲是一种能力，人人都需要它
书中开篇提到这样一句话，你的演讲能力直接决定了你怎样告知、劝服、娱悦和启迪他人。这样讲来，演讲无处不在，它贯穿了我们的工作、学习和日常生活。李尚龙老师也在他的文章《哪些技能非常重要却可能是大学老师不会教的》中就首先提到演讲和写作能力。
会演讲的人，肯定也是一个会说话的人，这样的人，工作中很容易让人信服和支持，把演讲的功力搬到台下，他也一定是一个有趣又让人依赖人气王。
2.演讲前你焦虑吗？
正常人都会焦虑的，或多或少，这是一个很普遍的现象。轻者可能不会看出来，重者会出现明显的声音发颤，呼吸不畅等症状。焦虑的最大来源通常认为来自于观众。
猫王曾经在采访时承认道，他一直不能克服怯场，每次演出都非常担忧，我们的嘎嘎小姐也如此，但是尽管上台这件事让他们恐惧，但演出还得进行。我们普通人也是如此，尽管不喜欢这种让自己失控的感觉，还是得上台，毕竟生活还得继续，躲得了初一躲不过十五。
其实，公共演讲并不是最可怕的，书中说，考虑一下，如果有人拿着枪指着你的头说，你若不做演讲，我就杀了你，我保证你肯定会演讲的。比演讲可怕的东西有很多，它并不是人生中最大的恐惧，也不该限制你的发展。
3.克服焦虑五步曲
①把演讲想成一个愉悦的历险，而不是可怕的经历。
你了解心里暗示的威力么？心理学家加德纳以一个死囚为样本，在征得犯人同意的情况下，对犯人实行放血死。犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备给他放血。护士在他的手臂上用刀尖点了一下，在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人觉得他自己的手臂被割开，血在一滴一滴的流出。没多久，他就死了，症状与因放血而死一模一样。但实际上他一滴血也没流。这就是心理暗示的作用，虽然我们相信唯物主义，但心理的力量却是如此不可忽视。
同样的，充分发挥你的想象力，把演讲当成一次充满刺激的奇妙之旅，像《精灵旅社》中误入精灵城堡的人类小伙。台下的观众，作为焦虑的最大来源，其实是友善的，你大可以把他们看成自己的亲朋好友。重要的不是事情本身，而是你选择怎样去理解它。
②专注于你的信息
把你的思绪放在你的演讲内容上，你要给别人讲的是什么。其实就是转移注意力，当你全身心的沉浸在你要传达的信息中时，你会忘了恐惧。
这一条绝对亲测有效，我的演讲内容是马克思与恩格斯的生平，准备演讲稿时选的角度都是自己觉得很有趣的，上台演讲时，巴不得和大家分享所有有趣的点，让大家对马克思与恩格斯的友情多一点理解，这样的情况下，真的没时间去想啥让自己焦虑的东西了。
③检查场地
不是即兴演讲的话，你会有机会检查场地的，需要检查的有室内音响系统，调到合适的音量，尤其是话筒，灯光的话要确定它不会影响ppt画质，最重要的是你的笔记，放在桌子上的话你是否可以看清楚，不的话，就要考虑戴眼镜或隐形眼镜。另外，站在演讲台上找找感觉，不至于到演讲时感到陌生。
在我演讲之前，挑了个中午没人的时间去演讲教室把流程走了一遍，顺便把ppt拷在了电脑上。做完之后，感觉内心踏实了不少。
④背诵第一分钟的内容
有过演讲经历的人大概都会同意这种说法，最紧张的时间是演讲开始的时候。
过了这个时间段，内心都会渐渐趋于平静，所以，书中主张背诵第一分钟的演讲内容，以此来避免因紧张等原因引起的忘词。
我当时对这个演讲重视得很，下了大功夫，读了无数遍，大概演讲的第一大部分都快背下来了，也确实用去不少时间，不过最后演讲的结果很让我满意，同学们评价不错，没看出我的紧张。
⑤预测潜在问题
演讲毕竟不是你一个人的事，存在很多潜在问题，需要你去预测，并准备好解决方案。有备才能无患。你可以预测听众有可能问你什么问题，并大体想好你的答案。
3、如果你想让你的演讲更完美
克服焦虑已经是演讲成功的一大步，如果你想要你的演讲更完美，你还需要知道这些
①在你的演讲笔记上做标记。
/ 表稍停顿
// 表适当停顿
/// 表长时间停顿
_ 表微笑
√ 表重点
→ 表换下一张幻灯片
②控制你的语速
正常语速是每分钟145~180字，你可以用手机给自己录音，看看一分钟自己能讲多少，然后做适当调整。
4、准备、准备再准备
练习不是你成功之后做的，而是能使你成功的事情。读空白中的独舞的文章，她提到《一万小时天才理论》中有一个一万小时法则，任何领域的任何专家都要经过10000小时专心致志地练习。我们不奢求能成为专家，但通过不断地练习去呈现一场没有失误甚至完美的演讲却是完全可以做到的。
希望这篇文章能对读者起到哪怕仅一点的启发，这样对一晚上码字的我来说也是一种肯定。
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