每日7分钟已经养成了习惯，现在完成7分钟毫不费力气。在坚持练习7分钟后有了意外的收获——体能增加了。原来跑步对于我是不可以想像的事情，跑一会就会胸闷气短，腿沉。我的前半生里没有过跑步的痕迹，也不相信自己能跑步。可是奇迹来了。有一天试着跑了400米，发现自己没觉得累。由此才知体能增加了。为了减脂决定开始跑步。特意买了《跑步圣经》来读，了解跑步。试着跑了1100米，第一次用时九分钟，并且没有感觉疲倦。这给了我很大的鼓励。第二天又接着跑，结果没控制速度，6分钟就跑完了。这一次感觉跑急了，腿有点不舒服。看来不能急于求成。这两次我都只是跑了1100米。但是感觉到7分钟给我带来的好处。150多天的坚持还是有成就的。忙了几天中断了跑步。昨天又开始跑。因为不忙，所以决定再提升一下难度。昨天晚上我坚持跑了三个1100米。无任何不适应的感觉。因为忽然加量，我其实还是注意保护自己了，跑一圈走一圈。昨晚总共跑三圈走三圈。第一圈六分钟，第二圈七分钟。第三圈七分钟。速度比较稳定。这次状态一直很好。我很开心，我坚持跑了三圈。其实内心是不认为能跑的，但是我边跑边鼓励自己坚持，最后完成了。最近一段时间的目标就是养成跑步好习惯，增加体能。降低体脂率。哦忘了，昨天跑完三圈，今天测量体脂率降下1％。我长这么大头一次能跑这么久，人生总是有改变啊。
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