这是罚叔的第2期分享
作者 | 罚叔
编辑 | 罚叔
你好，我是叶罚，人称“罚叔”，一名早睡早起时间管理教练。
今天想跟你聊聊睡觉的话题，希望对你有帮助。
很多人认为，睡觉只是小问题，实则不然。
随着经济和科技的快速发展，人们生活的节奏越来越快，焦虑感呈指数级上升。
熬夜、作息紊乱和睡眠不足已经成为多数年轻人的生活常态。
睡眠占用了我们一生中三分之一的时间。
从时间长度层面来说，好好睡觉是对生命的尊重。
高质量的睡眠不仅可以消除身心的疲惫，还可以提升我们的学习和记忆能力。
从时间成本层面来说，好好睡觉是对自己最好的投资。
睡眠如此重要，我们为什么还不能好好睡觉呢？
001
试图弥补白天浪费的时间
在看到我早睡早起的变化后，我的一位朋友，决定跟我一起规律作息。
看到他罗列的清单后，我一开始还是蛮高兴的，因为在我的影响下，有人也开始自律了。
当计划执行了一星期后，他跟我说身体承受不住了。我详细了解情况后，发现我的这位朋友，每天待办事项非常多。
在完成一项后，就会没完没了得刷朋友圈，看抖音。
晚上看到多数目标没完成，决定熬夜工作到凌晨，第二天照常5点起床。我跟他开玩笑说，他是“铁人”。
我们人体内有一个生物钟，这个生物钟决定我们在什时候应当做什么事。
任何违背人体生物钟的事情，不仅不会达到想要的结果，还会给我们的身体带来严重伤害。
002
抵挡不住睡前的诱惑
当下大多数人过度依赖电子产品，尤其是手机。
小到刚懂事的孩子，老到七八十岁的老人，无论是在家里，还是外出，眼睛总是不自觉地看着手机。
作为通讯工具的手机，为我们的生活带来很大的便利，但随着智能手机的普及，人们的生活是彻彻底底被手机控制了。
不知道是人玩手机，还是手机玩人。
当我们习惯离不开手机的时候，它就会自然而然影响我们的睡眠。
现在的智能手机的功能是非常全面，也正因为如此，它成为我们时间耗费的最主要载体。
当我们过分依赖手机时，它反过来会制约我们的生活。
很多人因为长时间碰不到手机而感到焦虑和烦躁。
为了提高睡眠质量，在睡觉前一小时之内尽量不要回复手机上的任何讯息。
不管这些信息是负面的还是正面的，它都会影响睡眠前的情绪。
不用担心，你没有那么重要，地球离了谁都会正常运转。
003
摆脱不了白天事情的困扰
大多数人承受着来自各个方面的压力。
心理素质不好的人，或多或少都会存在失眠的问题。
白天因为跟家人闹变扭了，或者跟同事产生冲突了，又或者被别人误会了等等。
晚上身体虽然躺在了床上，心里却仍然挂念着这些琐事，结果是越想越睡不着，直到把自己搞到心力交瘁。
所以，心态非常重要。没有过不去的坎，给自己一个开心的理由。
睡觉之前，反省自己，做人用心了吗？做事尽力了吗？
如果努力用了心，大可安心睡觉，多思无益。
如果真的尽力了，结果交给上天，学会与生活讲和。
无论遇到什么问题，经历了什么事情，要有空杯心态，好好睡一觉，明天又是崭新的一天。
004
养成了熬夜的习惯
最近总能看到新闻报道，年轻小伙子因熬夜猝死。
不知道是从什么时候开始的，熬夜成了部分人炫耀的行为。
很多网友戏称，他们熬得不是夜，熬得是寂寞，熬得是青春。
试问，经常熬夜带来的危害后果，谁能承受？小则病痛，大则死亡。
或许年轻的时候，不能体会到。
对于不能好好爱惜身体的人，死神的惩罚来临时，很多人恐怕是无法招架的。
别再任性的熬夜，别再肆意糟蹋自己的身体，不管你是90后还是00后，生命只有一次。
康德说：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。”
只有拥有健康的身体，我们才能更好地陪伴家人、才能更好地享受美好生活。
早睡早起不仅是一种生活方式，更是一种生活态度。
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