给自己的生活一点仪式感：就从每日的“十个一”做起
有趣的生活需要些仪式感，否则就生活的乏味无趣。就从生活中的“一”开始吧！
今日所说的一，不是《道德经》中老子讲的一，而是我们日常生活中的十个一，每天做到这十个一，保你健康长寿！
一杯水
水是是佳保健营养液。晨起空腹一杯水，睡前一杯水，运动过后一杯水。
一碗粥
粥乃天下之第一补物。想少生病，就多喝碗粥。
一杯奶
牛奶为白色血液，营养是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。
一个鸡蛋
人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达 98%。
一个苹果
苹果可降低胆固醇、减肥、防癌、防衰老，还可增强记忆、使皮肤润滑柔嫩。
一个洋葱
洋葱营养价值高，可降糖、降胆固醇、防癌、保护心脑血管，而且还能杀菌抑菌、防治感冒、补钙健骨。
一块鱼肉
鱼肉的蛋白质容易被消化、吸收，所含脂肪中不饱和脂肪酸，尤其是多不饱和脂肪酸量大，对身体较为有利。
一公里步行
温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效。步行锻炼还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。
一项爱好
不管什么爱好都使你保持与社会、大自然的广泛联系，无形中使你开阔了眼界，更加热爱生活、珍惜人生。
一份好心情
保持良好的情绪，可以减少疾病，可以愉悦身心。
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