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31-陈晓桔-番茄工作法图解

31-陈晓桔-番茄工作法图解

作者: 64f1f935fe37 | 来源:发表于2018-10-26 09:15 被阅读0次

    番茄工作法,原理用到了心流,左右脑分工,还有经典的条件反射原理。25分钟专注做事,5分钟深度休息。番茄工作者的一天,早晨的计划:三个清单:待办清单,今日清单,现在就做。执行番茄钟时内部中断先记录,外部中断要列入待办清单中,深度放松包括浅睡会,走动,喝水,呼吸冥想。入睡前整理自已的番茄钟。进一步优化就涉及到奖励。制定奖励计划。感知欲望,满足物质同时丰富精神

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