寂听大师在她的书《人生总要独自前行》中提到：“孤独是一种文明病。对于那些感受迟钝、缺乏想象力的人来说，他们大多不会留意到它的存在。因此可以这么说，能够感受到孤独的人都是文明程度比较高的”。是思考造就孤独还是孤独成就了思考，谁能说得清？ 感受孤独，还是害怕孤独？ 当今各种信息通过各种媒体扑面而来，互联网， 朋友圈，我们仿佛置身其中，但又似乎到处都是隔阂。只有孤独是如影随形，即是和自己相处。
能够感受到孤独的人都是文明程度比较高的
有人说， 真正决定你幸福快乐的不是外在拥有多少，或是有多少人喜欢你，真正决定你幸福快乐的，是你自己内在的那些声音，对自己的想法，对自己的评论，对自己的看法。这就是你如何对待你自己的方式，我们自己脑中的自我对话据说每天超过7000条。
你了解你的”内心恶魔“吗？ 当你想做一件事时， 有没有一个声音立刻跳出来，轻蔑地说，“这个行不通， 你怎么这么笨”，当你伤心难过时， 它也不会错失这样的好机会说“看， 没有人喜欢你， 大家都不爱你”。内心恶魔常常不请自到，将我们的心情彻底弄糟，让我们拖延，让我们紧张不安。
“内心恶魔”是无法被消灭的，我们只能觉察它们的存在，我们可以把它们抓出来暴露在阳光之下，看清它们、让我们强大地去孤立它们、 减少它们的破坏。
那么我们应该如何修炼自己呢？
首先我们要认清一个事实：我们是孤独的， 我们没有别人可以依赖。没有人有义务来满足我们自己的需求和期待，我们不是孩子，我们只有责任，问清楚自己，那些事是责任， 如果不去做后果将如何。
张德芬说，有种爱是：我不管你的快乐幸福，我只关心你是否按照我说的去做、去生活。如果你正被这种爱凌虐，请别允许自己待在这种处境里，无论对方是谁、曾经为你做过什么。如果你正用这种爱加诸在别人身上，请诚实面对。爱的前提一定是希望对方在自由意志下幸福快乐，即使你觉得他的选择是错的，也由他去，祝福他。
然后我们要锻炼一种能力，时时觉察自己。有意识地问自己，有哪些情绪， 自己值得被爱吗？ 自己在期待什么？ 得不到又意味着什么？ 了解自己的脆弱并接受它们，感受到内心的平静。当你矛盾时，问问自己的价值观是什么？ 爱情，责任， 亲情，自由，成功等等，然后有意识地观察哪些情绪是符合或者违背了自己的价值观排序？ 相信想通后你会更加善待自己。
给自己一个拥抱！然后拍拍自己的左肩，说“你真棒 ！ 你值得被爱！” 记得面带微笑继续享受你的孤独， 它是你最好的朋友！
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