自看了《四点起床》开始，我开始喜欢上了早起。
早起的好处，在这里就不多诉说了。知道的人自然知道。
不想知道的人，自然不会去了解。
困难的是保持早起。
因为早起需要一个前提：充足的睡眠。
如果熬夜，再早起，那会是煎熬，是破坏。
早起不是随便早起的，是需要一些要做的事情。
我今天是5:39起来的。但仍然感觉时间不够，我希望做的事情太多了。
1.列一张希望做的事情列表：
写作，我需要写作，将我所思所烦，都通过笔尖印刻在白纸上。那样会使我感觉舒畅。需要25分钟。
阅读，我觉知自己懂的太少了，主要是对知识的渴望。收藏的一百多本书，他们等待着我临幸。阅读的时间是远远不够的，多少都不够。但早晨有限，我只阅读一到两章。积少成多吧。需要20分钟。
化妆，女生上班还是要一个好面貌去见人，化妆和保护肌肤，也是花去时间的。15分钟。
早餐，自己做的一份营养早餐鸡蛋、豆浆、小蛋糕，不到5元钱。但是买的话，至少需要7元。主要的是，边看书，边吃，也是一个享受。5分钟。
英语，想要走出世界，还是要会说世界的语言。小时候没有学好。长大后就努力吧。20分钟。
穿衣，每天都是心灯一天，希望自己每天都美美的。衣服在搭配时，也是可以调节心情的。15分钟。
还要冥想、收拾，淋花等等等。
这么算起来，早起的理由就有了。
拿起笔，列表格吧，如果实在没什么想做的，就把时间交给睡眠好了。
2.早睡。
将要做的事情时间相加，你会知道什么时候该睡觉了。
实际上，睡眠周期不是8小时，而是3小时。意思是，从睡着到醒来，整个周期是3小时，如果还在睡眠状态，就从新计算3小时。所以，8小时的睡眠，会是包含了准备睡眠和睡眠转换的时间。而实际上，6小时就够了。
如何你需要睡眠准备的时间，可以调整为6.5个小时。
这样倒推，很容易能推算出开始睡觉的时间。
是否睡够的判断，是醒来后是否感觉精力充沛。一般6小时就够了。醒来坐起来，做个冥想，人也精神了。
我的时间是晚上11:00_11:30开始睡觉就可以。
如果将一切社交活动截止到21-22点，23点开始睡觉，并不困难。
想想明早要做的一堆清单，做完之后的成就感。
先尝试一天，三天，七天，21天。
习惯就养成了。
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