《延迟满足》是由为3000多位企业高管做知识服务的三谷淳所写。那“什么样的人能够轻松养成好习惯？”
①
『习惯的逻辑』
习惯虽然看不见摸不着，但是它遵循一定的养成逻辑，而如果你不懂这个逻辑，你就很难养成一个新习惯。
从人的感受上说，养成习惯就意味着我们要放弃以往的做法，建立一个新的做法，那么必然会经历“兴奋-压力-驯化-习惯”这个过程。
我们把这个过程还原到生活中是这样的：
第1天，开始接触新鲜事物，觉得很有趣，很刺激；
第3天，虽然也能继续做，但是身体和意识开始排斥，感觉到了压力，想回到原来的状态。也就是段子里说的：不装了，摊牌了；
第7天，虽然还是有点麻烦，但是渐渐习惯了，身体和意识被事情驯化了；
第14天，到此，你已经彻底形成了新习惯，再让你回去反而有点不适应。
……
以前的人们从来不刷牙不洗脸不洗澡，现在你少做一次都觉得浑身难受，就是这个道理。
这个模式非常值得我们借鉴使用，比如进入新的工作岗位，换一家新的公司，你都得经过这个过程。咬住牙，别放弃，你自然也就适应了。
②
『意志力的悖论』
这就是为什么不少人质疑意志力对成功的影响。
那些晚上睡得很晚，早上还能起来学习的人，或者那些非常忙碌但依然坚持健身、保持体型的人，他们并不是意志力强，而是他们已经习惯了自己的行动计划，身体和精神已经被那种节奏驯化了，适应了，根本不需要动用意志力。
他们那样做，都是出于本能。
真正需要意志力的阶段，其实就那么几天或者一个星期，不是让你一直咬牙往前走。
如果你觉得咬牙坚持才是一个人成功的根本，那么你去看牙医的时候，医生一定会问你怎么年纪轻轻牙齿磨损这么严重，你说这些年都是咬着牙过来的 。
开个玩笑。
在日本就有个“三日和尚”的说法。它是指一些人铁了心要出家，结果无法忍受修行的苦，刚过3天就还俗了。这都是靠意志力做事，但不理解规律的体现。
所以，不管你学什么，练什么，都要记住最初的一周里，“维持现状偏差”会想方设法把你拖回舒适区，但是过了两周之后，你就会适应学习区，并感受到新习惯给你带来的愉悦感。
③
『适应的关键』
如果养成新习惯的关键不在于意志力，那在什么呢？
答案是：行动。
想要渡过那四个阶段，你就得大量行动，而不是大量思考。
在养成习惯这件事上，思考是没有任何益处的，思考只能让你关注困难和麻烦。
不停地行动，大量地行动，直到你养成了一个习惯，再想办法去优化和提升它。
从这个角度讲，相对于“质”，你更需要关注的应该是“量”。
这就是所谓的“完成”比“完美”更重要。
可以预见的是，养成新习惯其实就是在触摸未知，于是，你会常常感到不安，并发出“这样真的可以吗？”“这种状态持续下去可以完成目标吗？”等疑问，于是你就越发不能积极地实施计划。
一旦你开始质疑了、徘徊了，啥也别管，先增加你的行动量再说。
毕竟，成功的反面从来都不是失败，而是不行动。
总结一下，养成好习惯是一件反人性的事，所以才会被我们大量讨论和研究。你所见过的大牛、行家，不管他们的认知水平有多高，最初他们也都完整地经历了这样一个过程。所以，理解了这一点，你不要想太多，尽管去做就好。
今天的分享就到这里，希望给你带去启发，记得给点赞鼓励哟。
参考书目：《延迟满足》[日] 三谷淳
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