大家好!
我是精力管理课的明珠。每个人，都想通过学习提升自己的个人管理能力。助力自己能早日实现目标，养成良好习惯，实现全情投入进入心流状态。把自己的生活中的每件事情都能做到仅仅有条。然而在没有学习时间管理和效率管理是做不好事情合理安排的。开车需要教练人生同样需要一个导师，在你迷茫和困惑的时候，能给
你指引方向。我是今年3月份被堂姐拉到一个叫Ada群里练习60秒时了解到张萌，听说她是个自律性很强的人。由于对张萌有着强烈的好奇心。我就到喜马拉雅上面去搜索了张萌发出的一系列音频课程都点击加了关注。想了解她也是从那个时候起，我一直到现在每天都坚持练习60秒，也是通过练习60秒的文章，了解到有精力管理这门课程，然后我购买了精力管理课。通过学习精力管理，认识到精力管理才是时间管理和效率管理的前提条件。称为人的效率三角形。学会正确休息缓解压力为动力。正确使用抑制力来保证充足体能。懂得控制情绪才能活力充足。以前每天早起都不知道自己应该做些什么，通过学习我每天早晨起来的第一件事就是打卡阅读，还有就是过去我每天午休都要2个多小时，现在明白午休不得超过30分钟，现在逐渐减少已经控制在一小时内完成午休。养成一个良好的习惯，有助于我对每件事情的效率提升。能够更好的安排生活中的所有事情。利用金三角模型，能量输入，规划健康饮食，合理安排。荤素搭配。睡眠要早睡早起。每周至少有四次锻炼身体。能量输出，学会控制自己的能量。不要情绪化，每天保持心情愉悦。能量守恒建立良好的人际关系训练有效思维。判断是否自己是强撑状态。避免靠强撑走入恶性循环。建立精力管理自我评估体系，情绪思维习惯、目标。
情绪还是有波动没有控制好。我想通过用一些冥想的方法一定会有所改善的。习惯养成每天使用赢效率手册来安排每日所要做的事情，按照要是优先排序。重要和紧急的任务与其他任务加以区分。目标是年前做好精力管理 运用计划，实施，总结，评估再次计划来完成自我的迭代。
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