时间：2020.03.17
书名：《微习惯》
作者：斯蒂芬·盖斯
关键词：自我管理
金句：微习惯就是小到不会失败，小到不会让你轻易放弃的习惯。
适用边界：本书不是教你如何改掉你的烟瘾和赌瘾，而是通过微小习惯的养成来达到复利效果，在不知不觉中讲一些好习惯融入到你的生活中去。
感悟：
一、微习惯的养成实质上是在讲复利效应，是一个从量变到质变的过程。我们要重视微习惯的养成，因为它小到我们不会失败，既然失败不了又谈何放弃？只要持续的坚持，就会有正反馈，最终将微习惯融入到我们的生活中去。但在此期间，值得我们注意的是，“酒好不要贪杯”，不要用多余的精力去放大目标，而是把它用在超额任务的完成中，在持续的正反馈中坚持下去。
二、微习惯养成的步骤：
第1步：选择适合你的微习惯和计划，2-3个是最适合的。
第2步：挖掘每个微习惯的内在价值
第3步：明确习惯依据，将其纳入日程
第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感
第5步：记录和追踪完成情况
第6步：微量开始，超额完成
第7步：服从计划安排，摆脱高期待值
第8步：留意习惯养成的标志
三、微习惯策略的八大规则：
1.绝不要自欺欺人2.满意每一个进步3.经常回报自己，尤其在完成微习惯之后4.保持头脑清醒5.感到强烈抵触时，后退并缩小目标6.提醒自己这件事很轻松7.绝不要小看微步骤8.用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
延伸：掌控习惯
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