我们大多数时间都是处于焦虑状态，考虑这样的事考虑那样的事。
我们为什么会产生焦虑的情绪？焦虑是我们与生俱来的，但它遵循的却是一套过时的“规则”。在焦虑状态下的我们会被情绪控制，会产生各种各样的消极心理。
我焦虑最重的一件事就是害怕身边的人有意外发生与我经历死别。因为有亲人偶然间溺水身亡，所以我现在特别害怕我身边的人去游泳，害怕会再有这些事情再次发生；由于是偶然发生的，每次只要有人给我好几个未接来电或者是我给别人打了好几个都未接，我脑海里都已经做好了最坏的打算，或许别人是有事未接到电话我就已想到是不是出什么事了，打电话这么急或者我打电话都不接，始终有一种害怕的心理。
对于如何减轻我这种焦虑害怕的情绪，我这做过尝试，也告诉过自己不要乱想，但始终没有作用。在今天的分享中告诉我们对于焦虑首先要给大脑做一个安全检查，重写规则，避免过时的规则给我们带来更多的焦虑。现实的看待事情、正常化对待结果、放弃控制拥抱焦虑。
焦虑的自助疗法：
1.我们可以写情绪日记
2.“正念”练习
3.寻找积极反馈
4.多锻炼
焦虑并不可怕，只需要我们有敢于抵御焦虑的勇气。在以后的日子里也不要想太多了，和焦虑和谐相处，生活就是这样的，越勇敢，越不怕。
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