真正了解自己，真正快乐充实地生活

这个假期没想到重中之重是运动。

感觉运动和吃喝拉撒一样，是每天必做事项。一个人精力有限，聚焦到一件事，其他方面便会模糊，甚至懈怠。我的阅读与写作啊，几乎没什么进展，有点儿心焦啊。

因为用上了短视频，大数据每天推给我关心的题材。吸引住，忍不住刷下去。确实得到很多启发。由此，关闭短视频，需要有相当清醒的认识，否则一发不可收拾，时间白白流逝。

大量健身者的经验分享，让我获益不少。根据自己需要，录制了许多适合自己的锻炼视频。

3月10日开始第一个减脂90天。我对限期养成习惯已经乐此不疲、相当有经验。今日看到谷爱凌的访问视频片断，她提到她无论学什么能够用上适合自己的方法，能够有成效，得益于心理学的学习，得益于对自我的认识。

看到这句太有感触了，我对女儿反复说的也是这句——只有越来越认识自己，自己的优势、劣势，性格特点、爱好，自动化反应模式，固定思维等等，才能够真正管理好自己。懂自己，才能“用”好自己，真正发展自己。

这几年的课外学习，让我越来越清楚自己各方面的特点。比如，养成习惯，我必须要有团队，有伙伴，有比我强的人，也有和我水平相当志趣相投的人。总之，靠近优秀的群体，我才能保持某个习惯。

其二，我耐得住寂寞，或者说，一个人沉浸事务，并不让我感到孤单冷清。只有在饭点，我会有对环境的需求，会觉得冷清，其他时刻一人待着干活，挺好。经过大量、多项的尝试，我知道了自己真正喜欢能沉下心的事项，并为此“耕耘”。

今年第一个减脂期90天满，轻了八九斤，最重与最轻体重差达到十斤。腰围、臀围、腹围都小了。穿衣达S码，买衣服又很嗨皮，支出也多了许多。

每天早晚两次健身，减脂操、跳绳、开合跳，运动小器材、跑步，统统用上，填满一个半到两个半的锻炼时间。这对于我不多的业余时间来说，相当“大方”了。为实现目标，必须要实干。

近期目标减重，从三位数降到两位数，并保持住，已达成。中期目标减腰围，练出马甲线。

第二个九十天除了长跑，开始寻找适合我的力量训练，下载、尝试、删除、保留，一系列操作，确定了适合并喜欢的运动视频。今天是减脂第二个90天的第32天，首次无氧练习，汗如雨淋、气喘如狗，真是锻炼意志力啊。

今年远期目标是跑个半马，圆梦。已经想过了，先自己线上跑一个，奖赏下自己，激励下自己。能够完成，就是对自己一路坚持最大的奖赏，想想都很激动很开心。八月底去完成首个半马吧！下半年参加一次正式比赛，去体验下现场和一群热爱跑步的人奔跑的感觉。

生活很有奔头啊！

真正了解自己，真正快乐充实地生活！