你常见的情绪是什么？是怎么影响你的？
焦虑：看起来是一个负面的情绪。焦虑背后实际上在表达一份怎样的信号呢？
第一：这件事情很重要，我很看重他，但我现在的能力没有具备那么多，我需要增加我的能力。
第二：面对焦虑，我能想到最坏的可能性，无论发生什么，我都能接受，我都有应对措施。
第三：做些什么能让这个结果不出现。
第四：这个结果即使出现也不影响你的成功快乐。
愤怒：对你来说有什么好处？
愤怒是一份力量，在用这份力量企图在改变不能接受的，所以在用愤怒表达而已。
愤怒没有对错之分，我如何运用这个愤怒？
运用愤怒达成一个目标。如果运用在一个你不接受的地方就是消耗。
痛苦给我们正面意义：（谁痛苦谁改变），痛苦是一个指引你改变的方向。
当每一次面对痛苦的时候，可以想我的成长机会来了。
委屈：委屈是只有小孩子才有的情绪。（小孩无感恩，大人无委屈）
小孩子对父母的一些要求和期待没有完成的，他就会委屈来表达。
大人委屈的情绪出来，是跟父母的连接没有完成，投射到其他人身上了。
悲伤：悲伤的根本是在完成一份连接，用悲伤的方式表达一份不接受离开，企图完成和他的连接，用悲伤来连接一个人，表达他的一份思念，一份爱。但离开那个人希望你和他用悲伤来连接吗？
悲伤是在满足自己的一份需要，是自己内在潜意识还没有连接够，我用悲伤去爱你，用悲伤去记得你。
解决的方向是什么呢？
看到悲伤背后的意义是一份连接来表达。
遗憾内疚后悔：背后是一份提醒，提醒你要以对方的名义或者是你的名义去做一些事情，这就是系统里面讲的平衡。
恐惧：让我们更好地活下去。因着恐惧，让我们总是让自己保持一份安全。
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