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5个可以试着去做到的日常

5个可以试着去做到的日常

作者: 一瞬Yishine | 来源:发表于2020-05-11 21:07 被阅读0次

01 早上起来洗漱后空腹喝两杯白开水

补充水分的同时,还可以清理肠道。

图源:Baidu

02 吃饭要细嚼慢咽

减轻肠道负担,食物中营养物质更容易吸收,食物反复咀嚼过程中口腔分泌的唾液可以杀菌和预防口腔疾病。

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03 少喝冰水冷饮

容易引起胃黏膜血管收缩,刺激肠胃,导致腹痛、腹泻。

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04 睡前用热水泡脚

温度控制在45℃左右,可促进血液循环和睡眠,使身心得到放松。

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05 早睡晨起

尽量不要熬夜,晚上11点~凌晨3点是肝胆排毒时间,长期熬夜会使肝脏受损,免疫力低下,皮肤和肠胃功能也会变差。

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