构建新的认知

1.与自我关系的处理是一切关系处理的基石

2.你对自己的认知不等于真实的自己

3.接纳自我。对自我不统一的痛苦是有益的信号，悦纳痛苦是改变的开始。

4.升级自我，需先升级认知，破除限制性顽固的自我信念。

5.对内自我觉察，对外接纳反馈，这是成长的智慧之道。