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长期以来，坚持的，才算是习惯。
虽然习惯是自然而然的，但是，还是需要坚持，坏习惯也是，也需要坚持，当然，相比于好习惯，比较轻松而已。
从小到大，有一个蹲厕所的习惯，睡觉之前，蹲一下，第二天不会有大号，不会影响工作，生活，包括之前的上课，旅行，玩耍，溜达等。白天只需要小号，除非遇到肚子不舒服，不然都是正常流程走。
再者，工作之后的洗衣服，都是洗漱前，随身换洗，而且多数是手洗，特别这几年，这是一个较好的习惯，同比于一些用洗衣机洗的，可能会干净一些，特别是衬衫之内的衣物。长期的习惯，给我创造了许多思考的时间，不管工作多晚，都是一贯如此，逐渐的形成一种耐力。
一些坏习惯，也是悠然而来，比方抽烟，十来年的时间，停过好几次，都是失败告终，这也算是一种坚持，明知道有害健康，还要继续，偶尔生病抵抗力差的时候，还是继续，这就是坚持。当然，这个习惯不好，只能是一种生活的依赖品，所谓的坚持，也是情理之中，因为这种习惯，也是因为长期累计，塑造成为惯性，然后自然而然。
好习惯，很难养成，不过，坚持一段时间以后，就会变得自然。
特别是锻炼，我的锻炼很简单，每天洗漱前的俯卧撑，多数时候就10分钟以内，偶尔快些，偶尔慢些，也从中能够感觉到自己的情绪变化。
每当心情不好，不愉快的时候，锻炼就感觉特别的累，特别吃力，相反，就会感觉到舒适，不过，结果都一样，把要求的标准做完以后，感觉特别轻松，从一种任务到一种习惯，确实需要长期累计。
刚开始，还是需要小本本标注目标，到现在，本本已经很久没用了，每天都是惯性操作，到点就干，久而久之，就自然而然了。
任何的习惯，都是需要慢慢培养的，好习惯，就多花时间，并且设定目标，不断坚持，坏习惯，就及时止损，找出可替代的一些其他目标，代替掉。习惯的养成，特别是坏习惯，多数是因为个人的空闲时间太长，让空虚的心，寻找依赖，所以才会养成一些偏激的习惯。
一切都以生命为重，习惯的好坏，也需要因人而异，没有绝对的好坏，合适就好，也可以逐渐改善和适度改变。
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