此刻的你处于一种怎么样的状态呢？你的呼吸是怎么样的？你的身体感觉如何？
你的全身心是否在你所处的这个地方，这个时间。还是说思绪已经带你离开了此时此地？
据说，在所有的生物中，只有人类会处在过去和未来，活在钟表时间里。如果你问一头猫头鹰，现在是什么时间？它会很困惑，现在就是现在啊！
为什么我们人类会让自己活在对过去的回忆和对未来的遐想中呢？猫和狗也有自己的情绪，它们有的是最原始的情绪，会恐惧和害怕，也会开心，可是它们不知道焦虑是什么。它们不考虑未来，也不会为过去的碌碌无为而责备自己。
人类的很多情绪，基于的事件是已经过去的或者将要来到的。或许我们的大脑比动物更为复杂，这使得我们有时间连续性，使得我们的记忆更加清晰。因此我们有能力畅游在思绪中，而不是只活在当下的这个时刻，这个地方。我们可以幻想大海和星辰，可以回忆多年以前旅游去过的某个地方。也回忆到童年时期让自己痛苦的事情，对即将到来的挑战也感到焦虑。
更为复杂的大脑一定有助于我们的生存，也有助于我们创造璀璨的文明。如果我们没有规划的能力，没有总结经验和吸取教训的能力，那我们就还处在最原始的社会中，就不会有如今丰富的物质世界。
可这样发达的大脑有没有什么坏处呢？
夜晚，躺在床上的你，回想着白天的碌碌无为或者说的不恰当的话，能不能安然入眠？你头脑中长久困扰自己的事件，其实早已经不存在了，可它在你的大脑里长久的留存，使你一遍遍的感伤或懊恼。
我们的大脑一遍一遍回想的竟然不是让我们感到快乐的事情，而是让我们痛苦和不能接受的事情。我们在不断地咀嚼它，感受它，直到它融入我们对自我的评价中，自我价值感中。也基于我们的自我评价，我们积累更多的符合自己评价的事件。于是我是怎样一个人就在这样的循环中得到验证。
那些痛苦的情绪一定有其存在的意义。比如，它们指导下次我们更恰当的行动，或者逃避让自己感到受伤的场景，以保护我们的安全。
但不断为过去伤感和焦虑未来，这样的情绪真的就不可避免吗？我们就应该这样生活吗？有没有另一种途径，使我们从大脑的重负下逃脱呢？
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有，那就是活在当下。
你家的猫咪和你阳台上的绿植，它们都在当下。所有的动物和植物，都活在那个当下的时空里，所以他们不需要精神科医生和他的处方。
为什么当下是容易被忽然的？
因为大部分时候，当下发生的事情是普通、简单的。比如吃喝拉撒睡，比如走路和做家务。他们不能彰显我是谁，我们和每一个人做的事情一样，也没有特别的体验。但是大脑中反复回荡的一些特别的事情，使我们知道我是我，使我们感到自己与他人的不同，自己的存在和独特。就像电影中主角一样，我们在自己的剧中，扮演着最重要的角色。
也会有一些事件，使我们回到当下。比如你被某人吓到，或你全身心的投入在你的考试中。但在当下不是常态，我们的注意力大部分游走在思绪中。
说到底，活在当下，是我们把注意力放在当下的问题。当我们把注意力从思绪中拉到当下正在做的事情上，很多不必要忍受的情绪就会减少大半。
人的注意力放在了哪是一件非常重要的事情。你的注意力在过去还是未来？在外在世界还是自己的内心？人的注意力是非常有限的，你放在了过去和未来，就不能放到现在。你过多的放在内心，就忽略了外面的世界。只有取得平衡才是最好的。
只有把注意力放在当下，我们才处在这个真实的客观的世界。过去与未来，只是一个虚无的幻象的存在，他们在你经历的那一刻后便消失了。它加强了我们的独特性，但它阻碍了我们真实的活着。
活在当下，不意味着抛弃所有的过去和不考虑任何的未来。活在当下，意味着我们将大部分注意力放在当下，真实的生活。每分每秒，体会活着的感觉，活着的喜悦。这是一种需要锻炼的能力，因为我们已经太习惯活在思绪中了。
Get Out of Your Mind and Into Your Life.
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