世界是由人组成，人是实体，但世界不是一个实体。当我们说这个世界的时候，是每个人自己眼中的世界，所以有多少人就有多少个世界。
作为一个独一无二的个体，你，就是一个完整的世界。当你离开，即便你给人类留下了精神财富，即使你长久的活在亲朋好友和后世人的心中，你的世界也是永远的消失了。那代表着你从出生到死去与这个世界的互动，形成的你眼中的世界。
但你的世界是你一个人的建构，主观的建构，只对你本人有意义。除非你的建构能够给别人带来价值。阿德勒说，在生命开始的第五个年头，儿童就已经发展出了一套独特而固定的行为模式，这就是他对待问题和工作的模式。此时，儿童就具有了“对这个世界和对自己应该期待些什么”的最深层和最持久的概念。
每一个人都有固定的思考模式和在人际互动中形成的人际关系模式。
固定的思考模式是指你以自己的经历和体验再加上你本身遗传物质的特点，形成的你惯有的思考方式。如一个人没有回你的微信，你可能会想，他是不喜欢我，不屑于和我说话吗？另一个人想，他现在应该在忙，所以没有回我信息。你对每件事情的反应，都打上了你的烙印。
你会喜欢某一类型的异性，对另一类型的异性则不太有感觉。你对权威人士有固有的感觉，你和老师、老板、上级、看起来比你厉害的人，相处方式是一致的，另一个人与这类权威人士则会是另一种相处方式。
基于你的过去，基于你没有被无条件的接纳，基于你在某个成长阶段被忽视，基于父母一惯对你的的指责方式，你可能对自己有很多的怀疑，你可能常常感到生活没有希望，认为你永远成不了自己想成为的人。
基于你的过去，这正是你顺其自然的反应。固有的思考模式和人际关系模式影响到我们的情绪、对自己的看法、对生活的希望。但那只是我们从自己的世界出发看到的世界的样子。那里充满了我们因过往事件带给我们的影响，充满了我们头脑中对新发生事物旧有的、固定的看法和感觉。
当然，正是这些，形成了我们精彩的自我。也正是这些，形成了无尽的困扰。
如何跳脱一下这些固定的模式呢？
第一，纵向来看。回看自己个人的历史，那些记忆最深刻的事件、最久久不能够忘记的片段是怎么样影响你的？你的重要他人如何教会给你踏入世界的第一堂课？你与小伙伴们的相处带给了你什么？看看所有过往经历如何影响到现在的你；
看父母的历史，你含蓄的父亲和严格的母亲有着怎么样的父亲和母亲？他们在自己家庭里的地位如何？他们如何形成了现在的他们？
看家族的历史，如果你能看到的话。这个家族以何种面貌在这地球生存至今？经历了怎样的时代背景？
看人类的历史，从海里到陆地，从猩猩到智人，从第一个我们的祖先，到现在的你，这基因是如何传递到你这里？
看生命的历史，地球生成的历史，看宇宙形成的历史……
无数历史中人与人的结合形成了今天在拿着手机的你。也许你的祖先在任何一场疾病和战争中过早的死去，就没有现在的你。
也许你的父亲和母亲因为任何一件事情的发生而不能相遇，就不能有此刻的你。
如果你从出生到现在，没有躲得了细菌和病毒的侵害，没有逃避某一场地震和车祸，就没有此刻的你。
看着你的手掌，清晰可见的纹路和隐约的血管，它是数年的进化与无数的偶然与机遇才能够形成的。你的手掌里有人类的历史，有家族的历史，还有你从出生到现在的历史。
这就是为什么说，人生来就具有价值。不因为你贡献了什么，只因为你的存在。
第二，横向看。康德说，有两种东西，我们愈是时常愈加反覆地思索，它们就愈是给人的心灵灌注了时时翻新， 有加无已的赞叹和敬畏 —头顶的星空和心中的道德法则。
横向看，看到我们生存的宇宙，身处的大自然。看到头顶的星空，看到无边无际的广阔。当你的思绪被这广大的意象充斥时，你的烦闷和苦恼会不会有一些减轻？
横向看，看到所有动物和植物。当我们说所有的生命平等时，是说在大自然里的每一个生命都是独一无二的，都是无数业力的合成才形成的生命。在看到动物和植物的同时，更理解我们的生命。
横向看，看我们的同伴。想一想你厌恶至极的那一个人，他自我为中心又刻薄，那难道不是他存在于世的方式吗？那难道不是基于他的成长经历自然而然形成的吗？他有没有自己的痛苦和哀怨，有没有自己的黑暗和光明？如每一个都有的那样。
数年以后，当他和你都成一把黄土，我们的共性多还差别多？
横向看，看自己。在我们的一生中，自我变得越来越稳固，但自我是我们的全部吗？自我基于过往建构，是我们的一部分而不是全部。我，作为一个身心一体的人，有固着的自我，但在生命的长河中，全部的我永远在流动着。一切都是经历，是过程和体验，除此之外，我们什么也没有。
看到广阔宇宙与基本人性，有助于拓宽我们的视野。有时，深陷内心的我们，也是因为只待在了一个视角。心理咨询的工作也不过是让我们从不同的角度理解我们的生命。
纵向看，看自己成长的历史，看父母的历史，看家族的历史，看人类的历史，看宇宙的历史。横向看，看宇宙与大自然，看动物与植物，看同伴与流动中的自己。把这些也装入我们的心中，时刻觉察到自己完整的生命，给生命找到横向和纵向的坐标。
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