想要锻炼身体、学习英语、读很多想读的书，可惜平时太忙，没有时间做这些。没想到，等有了大把的时间，更不想去做这些事情。这是什么原因呢？
作为人类，我们并不是一个完全理性的个体。我们的决策和行动受到诸多因素的影响。比如自身状态，当我们处在忙碌、充实的状态时，我们的思维也是积极的，全身心要奋斗的。自然也就想做更多有利于我们发展的事情。
当我们处在一个放松的环境时，离压力情境和事件都很远，所以我们也懒得做很多事情。另外，时间越多，我们越不会懂得珍惜，时间越少反而愈显他的珍贵。
为什么已经打算管理体重，仍然忍不住要吃薯片呢？为什么有更重要的事情要做，我们还忍不住打开手机看看朋友圈？明明知道熬夜不好，却早睡不了。我们正在做的事情和理性思考下应该做的事情似乎是违背的。而且这种违背时常发生。
所以靠讲道理是不能改变一个人的，因为道理自己也懂。
这种与理性相违背的行为往往使我们感到自责，感到没有希望。为什么自己就自律不了呢？
首先，问一下，自己真得想要做那件事并能够付出相应的努力吗？你内心真得想要学习英语还是基于外界的原因呢？学习一件不是自己喜欢的东西，要付出比学喜欢的东西更多的努力。因为动力不足。且在做的过程中，没有得到很好的反馈，就不想继续做下去。
内部动机优于外部动机，良好的反馈可支持我们继续做下去。比如说学习英语这件事，学习很长时间，又看不到显著的效果。又加之是基于外部动机，而非内部动机，所以停下来就是非常自然的事情了。基于外部动机的学习是反本能的，要不断的和内心的拒绝做斗争。
其二，自律需要环境。在班级里，大家都在学习的时候，你肯定比在家里表现得更好一些。当你一个人在家的时候，享乐就在眼前，零食，韩剧，淘宝，游戏都可能在诱惑着你。
人都倾向于做让自己舒服的事情，而不是总让自己受挫或枯燥的事情。所以，当要去看数学题或者一篇论文时，全身心都想要拒绝。这个时候，稍微往及时满足这边偏一点点，大把的时间就用在娱乐上了。
营造一个学习的环境至关重要，在学习的时候，把手机、零食、各种分心的东西都拿走。而且这张书桌，只用来学习，如果刷剧换一个地方。这样将学习和特定的环境建立一个关联，处在这样的环境中只用来学习，就能够更顺利的做这件事。如果你在家从来都没有好好学习过，就不要期待突然之间你可以在家好好学习了。不要忽略惯性的力量。
第三，你想要经由自律做成的那件事情迫切程度是怎么样的？如果你心里觉得还有时间，可能就会拖延。考试之前的学习效率最高，暑假或寒假的最后一天完成作业的速度最快。你没有自律，也许是因为你知道还有时间给你拖延。
每一个人都希望自己是一个非常自律的人。但如果你没有自律，也不必太难过。想一想自己为什么没有做那些想去做的事情，也许你不想付出努力，也许你只是想想而已。总之，要么原谅、理解自己的不自律，要么想办法让自己更自律一些，比如营造环境，想明白内心真正渴望做的事情，增强动机。
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