立冬节气是进入冬季后的第一个节气，并不等于气象学意义上的冬天来了。
我国大部分地区依然被多彩的秋色点染着，美不胜收。在南方，银杏飘黄、枫叶流丹，到处是一派迷人秋色。
立冬也有秋收、冬藏的含义。
民谚“立冬补冬，补嘴空”，就是在立冬这天吃些驱寒的食物，补充体能和热量，充实元气，调节身体，以适应气候变化，也称为“补冬”。
01
立冬进补，“少咸多苦”。
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。
从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。
若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以就应该多吃些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水了。
过咸无益，吃点苦味的食物，如苦瓜、芹菜、莴笋、生菜等蔬菜。
02
立冬进补，血脂高的如何进补？
冬季进补，控制量非常重要，要适可而止。
比如大家喜欢在冬天吃大闸蟹、火锅、羊肉，大闸蟹最好少吃蟹黄、蟹膏，吃一只就足够。
火锅吃清淡的锅底、不吃内脏。
羊肉吃瘦肉部分，少吃肥、油。
03
立冬后天气渐冷，喝好5杯水防血栓。
第一杯水：起床后
起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。
第二杯水：晨练前
晨练前少量饮水，降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，有助预防血栓。
喝水不能喝太快，要少量多次。
第三杯水：饭后半小时
饭后半小时再饮水，200毫升左右，有助于缓解餐后的血黏度升高。
但要小口小口地喝。
第四杯水：下班前
建议上班族养成下班前喝几口水的习惯，一纸杯的量就足够了。
第五杯水：睡觉前
当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，降低发生脑血栓的风险。
总之，注重冬季养生。所谓立冬开始养得好，来年生病少！
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