BAT为首的互联网公司彻底给年轻人的职场带来了希望。
互联网是年轻的，活跃的，扁平化，没有强制规则的。
有人有疑问，BAT的奖金大多给了哪些人呢？
在过去，我们采访过很多BAT的职场人和高管，谈及奖金会发给怎样的年轻人，他们不约而同地说道：发给那些积极的，有创新精神的，肯干的年轻人。
而积极，创新，肯干的年轻人在这个时代并不在少数。
但并不是每一个有这样有特质年轻人，都能够做出有利于公司整体大发展的事情来。
生活和工作中，我们经常能够看到很多笨拙的年轻人，他们同样积极，但只是表面积极，内心却悲观得很。
创新，但是并不懂得创新的规则，瞎发明一些虎头蛇尾的玩法，劳而无功。
肯干怕是唯一不分头脑的品质了。
那么那些真正有头脑的，聪明的，能够真正积极，创新，肯干的年轻人，这些品质背后的核心支撑和习惯到底是什么呢？
答案是：专注！！
专注力是这个时代，是向上发展的职场人最需要的一种能力！！！
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只有专注，能够让你有力地做成一件事，获得真正意义上知识和物质的双重满足。
那么如何培养专注力？
1
专注力=会休息
掌握15.45.90 分钟休息法则
一个不会休息的人是不懂得专注的。
工作里，最害怕和不会休息的瞎勤奋者组成队伍，他们经常半夜给你发消息处理工作。
专注力就是不要违背身体的生物钟时间，必须要在合适的时间，精神饱满的时间做关键的事情。
人体也是有自己的休息周期的。如果一个人几个小时都坐在椅子上工作，那么这个人一定效率很低，长久下去，心理也不会健康。
科学家认为，人应该在15，45，90分钟的时候休息一次。
如果你的工作急切且需要高度集中注意力，那么至少15分钟要休息一次。
如果你的工作是面对电脑处理文件，那么45分钟要休息一次。
90分钟是成年人注意力的极限时间。
大部分人日常工作，建议45分钟就休息一次，下楼散散步，出去走一走，买一杯咖啡，听听音乐，闭目养神都是非常好的。
我过去经常把工作集中在几个小时去完成，造成自己效率低下。
后来使用了这个休息方法之后，非但完成工作量是之前的几倍，更是在精神状态上有非常大的转变。
我还把这个方法推广到公司里，让公司的人都学会休息，果然一个月之后，整个团队的工作效率有了极大的提升。
2
保持工作环境和工作工具的整洁有序
外物杂念，就是周围的环境非常混乱造成的杂念。
比如说你现在需要一个文件，但是办公桌很乱，或者电脑桌面很乱，那么，你就会心烦意乱，你会浪费时间在寻找上。
这样，你的专注力就被打断，从这种因为杂乱产生的状态里回归到专注，需要15分钟。
科学家发现在杂乱无章的环境里工作的人和在干净整洁的环境里工作的人，工作效率和结果有本质的不同。
前者效率更高，结果更好，后者精神散漫，注意力不够集中，自制力就更差了。
所以我们必须要保证有一个良好，干净整洁的工作环境；固定的东西放在固定的位置上，便于寻找。
3
把让自己困扰的事情写下来
远离思考杂念
把你脑中的杂念写下来之后就会忘记，这是一很神奇的做法。
我尝试过效果非常好，我把自己的焦虑都写下来，果不其然，写完之后就好了很多。
张朝阳早年的采访中说自己唯一解压的方式就是把自己的烦恼写下来，然后用火烧掉。
除此之外，物理方法也可以有效地让人从思考杂念中摆脱出来。
《为什么精英都是时间控》这本书里写道：日光浴，进行有节奏的运动， 咀嚼是非常好的办法。
比如说早晨起床后，先散步30分钟，回来细嚼慢咽地吃早饭，就可以有效地提升体内血清素的含量，提升活力，远离过多思考带来的焦虑和杂念。
思考的杂念主要来自于生活习惯和规律，改善不正确的习惯和规律才是根本。
专注力是什么？
专注力是高效工作的前提，是财富自由的基础。
只有掌握了专注力，才能够有效地在复杂多变的职场环境中获得有效的竞争力，真正意义上聪明地把事情做出结果。
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七芊，职场作家，选择力CEO，前爱奇艺公关经理，著有职场畅销书《你怎样过一天，就怎样过一生》
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