【生活随笔】如何让生活过得有幸福感？

   

  人生不如意之事十有八九。常想一二，不思八九，事事如意。

                                          ――林清玄

【生活随笔】如何让生活过得有幸福感？

    心理学每时每刻存在于我们的生活中，自觉或不自觉影响着我们的心理活动与具体的实践活动。我们周边许多现象的背后都有其深刻的心理学原理解释。如何我们能懂得一点点心理学知识，懂得加以运用思考，或许生活中有很多事情会迎刃而解，生活会过得更有幸福感。

              好心态，好生活

    美国社会心理学家费斯汀格曾提出过一个心理法则，名叫“费斯汀格法则”。内容所说的是：生活中10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。而作为成年人的我们遇到事情却不能想到，不然很多事情可能会有更好的结局。

    在火车站，不巧，列车晚点20分钟。闷热的环境显得车站异常的嘈杂，很多人都露出焦急的神情。再接着又看到显示屏上显示列车将再次晚点40分钟，很多人更是按奈不住了。看了下手机，电量显示为10%，只好放进口袋四处张望打发时间，看着过往的人群。有在聊天的、有玩手机的，望至一个角落，竟发现有一位中年女性捧着一本本书沉浸其中，这不免让我有些羞愧。火车晚点空出的空余时间我在干什么？别人又在干什么？正在思索中，左边又传来的争吵声。争吵似乎是一对夫妻。男方指责女方拖拉，不然可以买到早点的火车票，现在早到目的地了。女方抱怨男方不体贴，做家务收拾行李全得她一人全包，所以才导致出门过迟，而男方却不懂得谅解。双方各持一词越吵越激烈，以至周围的人不得不出面劝说解围。最后等待的几十分钟，两人都是全程黑脸度过。

    其实火车晚点就是生活中那无法掌控的10%，而晚点的时间我们怎样安排？是争吵，与朋友谈心，还是看书？这完全属于可以自由掌控的90%。争吵埋怨似乎并不能改变火车晚点的事实，而换种心态换钟心情面对，也许等待也不会漫长。不如意事难免会有，但我们可以作出“比较不坏”或者“更为有利的选择”：选择忽略不计，选择不庸人自扰，不因小失大；选择不让偶发的事情影响到我们宝贵的平和心境与更重要的事情。倘能如此，我们的幸福指数大大提高。

              善于发现生活中的幸福点

      常听到有人抱怨自己的职业幸福感不强。作为教师亦是如此。教学负担重、学生难教、工资待遇低等等。抱怨归抱怨，可生活还得继续。所以我们不妨学会多发现生活中的幸福点，在改变不了的现状中获得更高的幸福指数。

    近期听到一个无比美好的词：“小确幸”，这是由村上春树发明的一个词汇，源自《兰格汉斯岛的午后》随笔集，意思是指生活中那些“微小而又确切的幸福”。

  出门上班发现快迟到了，火急火燎的跑到路口等车，结果车刚好停在你面前，到达上班地点时间刚刚好。插上耳机听歌，播放的音乐正好就是你最想听到的那首。

  仔细数数，这样的小确幸似乎一直萦绕在我的生活中。

  早上常会有老师往我桌上放一个煮熟的鸡蛋。有时在办公室谈到吃的口水直流的时候，厨房担当Y老师总会说：“晚上来我家咯，我晚上来做，一起吃”。有时做了酸奶或者蛋糕也总会打电话过来让我去吃。Z老师很会泡茶，一有空常会泡满满一大杯芝麻豆子花生茶送给我们喝。时不时还会送来当归煮蛋之类的。X老师家的似西红柿又像圣女果（至今对于它到底是什么，我们办公室仍争论不休）长势很好，成熟了就常带来与我们分享。坐火车，几次遇到以前的同事、长辈老师，一路上总不忘向我传授教书、工作的经验。“呀，上次看你朋友圈说你一次性看了一百多篇作文，那得费多大劲呀。其实你可以不必这么辛苦，有更好的办法的。可以采用互评互改……，这样既有效果你也轻松点。”“年轻老师，还是要多磨课，多去学习，多学会反思……”

  “如果你的幸福感没有那么强烈。那么就请让这些美好的小确幸温暖彼此的生活吧。”

    懂得运用心理学小知识调整心态、懂得善于发现生活中的美好，相信我们的幸福感会更强烈。