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顾虑太多,在意别人对自己的评价怎么办?

顾虑太多,在意别人对自己的评价怎么办?

作者: 新暖暖 | 来源:发表于2019-04-28 23:01 被阅读0次

    很多时候我们都会害怕自己表现得不好,害怕别人发现我们不好的一面,可能会害怕他们因为我们一时不好的表现而批评我们,讨厌我们,排斥我们,攻击我们。

    我们问题的根源,可能是源于我们内心对此的恐惧,这或许会让我们在人际交往中,总是想得比较多,显得格外的小心谨慎,以此来避免一些伤害。

    而造成我们内心恐惧的原因,可能和我们的原生家庭,或者过去的经历有关。可能你身边重要的人,比如父母、老师,或许他们对你的要求是比较严格的,可能过去你常常会被批判、责怪。一朝被蛇咬,十年怕井绳。所以,可能会让我们压抑自己的想法和感受,不敢轻易地表现自我,慢慢地让我们养成了顾虑比较多的习惯。

    那我们该怎么办呢?

    一是,去合理分析,判断自己多余的顾虑。
    我们可以去做个练习,把自己应该考虑的问题作一个列表,并把解决问题的思路记录下来。我们可以去觉察自己当下的想法和感受,根据具体的想法,去分析和判断自己哪些想法是不必要的,自己害怕的是什么,自己可以怎么做。也可以让你的朋友或家人看看,请他们给予中肯的意见,帮助你剔除不必要的顾虑,减少不必要的想法。

    二是,去勇敢尝试,鼓励自己多积累经验。
    我们可以在面对一些小事情时,首先,尝试不要顾虑太多,告诉自己,即使犯错或者失败了,也不会造成太大的影响。然后,我们可以鼓励自己多去进行尝试,一点点地积累经验。经验多了,我们也可以去进行总结和反思,看看下次可以如何改进。就像是一粒沙子想要变成一颗珍珠,它就需要通过不断地去磨砺自己,敢于承担痛苦,让自己可以展露更多的光泽。

    三是,去接纳自己,看到自己好的一面。
    我们的成长环境和接触的事物都不一样,每个人的性格也都不一样,有自己的优点,也有自己的缺点。我们可以尝试着去接纳自己身上所存在的优点和缺点,多给自己鼓励,去更好地认识自己。因为顾虑太多并不一定就是不好的,遇到事情冷静得去考虑也是成熟的表现,它也可以让我们考虑问题更加的周全,做事更加的细心稳重,所以我们需要去接纳自己,去思考如何让自己成熟起来。如果我们不去回避,将做不好的事,反复多做几次,那么就会慢慢熟悉,快速地进行思考。因为我们的经验多了,成熟了,自然也可以比较容易做出决定,不用去思考太多,事情也能完成得很好。

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