1.当你工作的时候，就专注地工作。当你不工作的时候，就彻底停止工作。把你的注意力从工作中移开，进行彻底的恢复，这时你就会获得与你工作相关的创造性突破。
2.（1）一天中我们有三个小时的时间是可以做到完全集中注意力的，我们可以利用这段时间做规划、思考、口才方面的训练等。
（2）如果你在锻炼前的3-5个小时集中注意力工作，你可能在这段时间就已经完成了当天的所有重要工作。
3.每天早上，除非你完成了3个小时的深度工作，否则不要查看社交媒体或电子邮件。你早上的时间应该花在产出上，而不是花在投入上。
4.（1）你在工作之外做的事情，和你工作时做的事情对你的工作效率同样重要。
（2）
你应该真正专注的是管理你的精力，而不是管理你的时间。你的工作时间安排应该根据“你什么时候工作效率最高”来确定，而不是根据社会规范和期望来确定。
5.，善用「执行意图」能够帮你解决很多问题，让你养成很多关键的好习惯。
6.“恢复”是减少或消除工作带来的身心紧张和压力的过程。
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