漫谈——坚毅与三正五心

最近美国教育界被一种全新的教育理念席卷，那就是Grit（坚毅）。“Grit是对长期目标的持续激情及持久耐力，是不忘初衷、专注投入、坚持不懈，是一种包涵了自我激励、自我约束和自我调整的性格特征。”Angela Duckworth一直致力于研究性格对于成功起到的作用。她对数以千计的高中生进行了调研，并跟随西点军校、全国拼字比赛冠军、国内一流大学等进行观察和分析，她发现：无论在何种情况下，比起智力、学习成绩或者长相，坚毅是最为可靠的预示成功的指标。（摘自TED演讲：坚毅比智商和情商更重要）

十年磨一剑。西方的坚毅，东方的恒心。董师云，“正身、正心、正气”，“敬、诚、恒、信、专”。

恒心，是除去敬诚之心之外最难的心。激情容易，口出“狂言（妄语）”，不必负责；为一诺，千金难换,十年如一日，乃为真恒心也。

千锤百炼，乃出绝世好剑，而磨练的这把剑，就是“我们”自己！

坚毅到什么程度

西方有一个著名的定律，叫做一万小时定律。话说，任何一个事情，如果能够坚持、有恒心地用心做到一万个小时，那么无论是小提琴、还是游泳、亦或是射箭、还是一个行业，都可以达到一个专家的水准。此时此刻，此篇总结，让笔者文艺了差不多一个系列之后，略微做一做算数。

如果每天坚持一个小时小提琴，10000/1/365=27.39年。差不多27年多才能达到那个所谓“优秀的”“专家”水准。

如果每天坚持两个小时游泳，10000/2/365=13.70年。需要不到14年就能达到一万个小时。

如果每天射箭四个小时，10000/4/365=6.85年。不到7年就可以达到。

如果每天八个小时呢，就像工作一样，只需要3.42年。如果工作五年（一周五天，一天八小时，一年五十个星期五年刚好），这个行业还没有“吃透”、做到“优秀”，“我们”，是否应该“汗颜”,是否应该反省（到底是在哪里浪费时间），是否应该继续前行（无意义的重复/境界/痴迷需要被打破）。

然而，一万个小时，只是一个专家的水准；传承，不是专家（专家可以有很多个），传承的水准，具有独一无二性。且以太极拳为例，思考一下。

蒋发祖师（武当赵堡传承第一代，武当应是第三代？），向王宗岳先师学艺七年。而这七年，是全身心投入的七年。祖师，乃万里挑一之人，异于常人。一天24个小时，假设祖师有三分之二时间在练功与合道（一天18个小时）。那么七年，便是45990个小时，不是一万哦，是四点五万。假设一天十二时辰，都在合道呢？只是一个假设。便是61320个小时，六点一万哦。

如果，读者你想问自己什么时候能成为高手（如果，此刻你还有幻想或者说是理想）？那么，向一万个小时努力吧。近代/当代的何南杰老师，全职工作（每天白天上班工作），业余练拳（假设每天两个小时左右吧），有十四年左右，达到小成。这当代最接近的高手，对我们全职工作、业余练拳的人，还是有可能性会实现的。

如果，读者你豪情壮志，想问问自己能不能传承？那么，笔者认真负责的告诉你，没有一颗坚毅的心（激情和热血远远不够），没有十年如一日（全身心投入）的坚定，请你打消自己的“妄念”。

道者，没有一颗“朝闻道，夕可死焉”的心，没有一颗“以身殉道”的态度，传承，与”你“无缘。请‘你“打消这份幻想，老老实实做人哈。

修行，质正、量足、次第无误，方可成。无论儒释道，东西方，乃至世出世间任何法门行当。没有足够的量，皆是妄想！

追随祖师、古人、高人的步伐，请从量上开始努力！十年磨一剑，（太极）十年不出门。一朝出门，又岂不是天下无双？！

十大要领

“其虚灵（顶劲），含（胸）拔（背）、松腰、定虚实（阴阳）、沉（肩）坠（肘）、用意不用力、上下相随、内外相合，相连不断，动中求静，此太极拳之十要，学者之不二法门也。”                                    ——《张三丰太极拳论》

三丰祖师的拳论中，有十大要领。与之有意思而类似的是，形意拳有二十四法：

三顶：头上顶，有冲天之雄；手外顶，有推山之功；舌上顶，有吼狮吞象之容。

三扣：肩扣，则气力到肘；膝胯扣则全身气凑；手足指掌扣，则周身力厚。

三圆：脊背圆，其力摧身；前胸圆，则两肘力全；虎口圆，则勇猛外宣。

三毒：心毒如怒狸攫鼠；眼毒如观兔之饥鹰；手毒如扑羊之饿虎。

三抱：丹田抱气，气不外散；胆量抱身，临事不怯；两肘抱肋，出入不乱。（另一说为三敏即：心敏、眼敏手敏是也。）

三垂：气垂则气降丹田；肩垂则肩能摧肘；肘垂则肘能摧手。

三曲：两肱宜曲，曲则力富；两股宜曲，曲则力凑；手腕宜曲，曲则力厚。

三挺：颈挺则精气实顶，腰挺则力达四肢；膝挺则有弹力。

                                                    ——摘录于李仲轩《逝去的武林》一书注文

而《逝去的武林》中，透由李仲轩的口述，也将内家拳的一些机密传之于众。形意拳中，真正的高手，是一定要在静功（桩功）与动功中校正二十四法的。反复校正，如同太极拳之捏架。

练拳的目的是何？

练拳是为了守住要领（初期目标、终极目标后面讨论）！（太极拳之十大要领、形意拳之二十四法<不要着相，不同的总结方式，很多其实是一个意思>，做到了吗？）

守住要领，是过程，也是——结果！松到位了，气血通了，在对应的身体部位，就会有外相的要领。气血到头，头上便有顶劲！而顶（头部）的要领时时刻刻在心中，也会帮助气血到达（头部）。此不是如同太极（阴阳）一样玄妙。要领，是过程，也是结果，互为因果，互为阴阳（变化）！

书中，尚云祥一句“要练功，不要练拳”，深深触动笔者内心。何为功？何为拳？

功者，乃静功，乃动功也，全身气血周流通畅，方可练功。可能，还是不好懂，简单来说，“你“多长时间才练透？有的人十分钟练透，有的人心神不宁，一个小时才练透。

如果，提高效率，请随时保持在透的状态上，便是提高质量。儿童少年，血气且旺，心性难定，以动入静；中年人、老年人，血气已衰，心性却坚，以静带动。

缩短由不透到透的时间（快速烧开自己），保证质（量）！挑战难以完成的功法。越不舒服越好练（提高），不爱站桩的挑战桩，半个小时浑身出汗，内里通透了，带上"气"才/再能练功（不然是空转圈哈）；不爱剧烈运动的，挑战“腾挪闪战”，浑身气血到了、湿透了，可以开始练功了。

然而，静为本体，动为作用。静功比动功更难练！桩功里，有很多层次，可以分为5-6分钟档（初级），半个小时档（中级），两个小时档（高级），两个时辰（四个小时，进入高手层次）。练习时间，是身体气血、气脉通透后的结果，也是练习的过程。听师讲，古之高手，一招懒扎衣，可以挑战一炷香两个时辰。练完此招成，成为“杀手锏”之一。如果，读者你有一颗向往高手的心，请来，向古人靠齐，挑战桩功！！！

动功中，如三丰祖师的拳经所讲，“动中求静”。动起来了，是外相，吾心不动（静定、内观、外感）。一圆（圈）之中，一点一桩，一步一桩，乃是高手境界！