夏天到了，天气炎热，大汗淋漓，如果能喝上一些冷饮或者吃上两块雪糕，对孩子们来说，简直成了一大快事!还有超市里摆放的各种零食，碳酸饮料及垃圾食品，对孩子也有特大的诱惑力;在就是大街上各种摆摊卖烤串的，卖夹饼的，卖烤肠的，卖麻辣烫的等等，也强烈的吸引着孩子们的眼球，可是这些东西并不利于孩子们的身体发育和营养的摄入。可是有的父母对此不管不问，只要孩子高兴，不来烦自己打牌，玩手机或看电视，孩子想买什么就卖买什么，想吃什么就吃什么，钱可以随便给。其实不然，正是妈妈的这种听之任之，使得孩子的营养摄入出现了问题。
妈妈如何成为孩子的营养专家
他们总是用零食代替正餐，饮食没有规律，这非常不利于孩子的生长发育。到了正餐的时候，往往因为零食没有消化，所以错过了营养全面丰富的正餐。孩子的营养摄入自然难以得到保证，并且还容易引起这样那样的疾病。
妈妈如何成为孩子的营养专家
另一方面，孩子一出去玩就是大半天，饿了渴了就在外面随便买点零食冷饮打发自己(这一点我在儿子身上深有体会)，可是外面的东西不卫生，营养自然也得不到保证。
妈妈如何成为孩子的营养专家
那么，怎样才能改变孩子上面的不良现象，让孩子营养均衡呢?这是妈妈们都应该关心的问题。
首先，要限定孩子的进食种类。
不要让孩子吃"垃圾食品"，这种食品通常都含有大量的添加剂，非常不利于孩子的身体健康。要让孩子少吃外面的快餐，尤其像汉堡，薯条等油腻的食品。此外，让孩子少喝或者不喝碳酸饮料，注意糖分的摄入，因为过量的糖会阻碍身体内钙质的吸收，容易引起长肥胖。
其次，让孩子养成良好的饮食习惯。
不要让孩子吃过多的零食，这样很容易造成饮食不规律。要让孩子按时吃饭，当然因为孩子小，吃的少，饿的快，可以适当的加餐，但是一定要有规律性。晚上最好不要让孩子吃夜宵，应为吃了夜宵还没有来的及消化，孩子就可能要进入梦乡了，这样不利于孩子的身体健康。同时，孩子的卫生习惯也要注意，病从口入，只有养成良好的卫生习惯，才能保证孩子的身体健康。另外，给妈妈们一个小建议，就是家中尽量不要存放零食冷饮之类的东西，彻底断了孩子的念想。没有规矩，不成方圆，相信时间久了，你的孩子就会自然而然地养成了这种良好的习惯，不用你再督促了。
最后，妈妈们要注重孩子的营养摄入。
说到营养摄入，可能许多妈妈们都有疑问，不知道应该怎样做才能让孩子摄入足够的营养。其实，大可不必紧张，以平常心对待就好。对于孩子的营养摄入，注意均衡就好。比如，可从豆制品， 蔬菜瓜果和五谷杂粮中摄取蛋白质，让孩子平时以正餐为主，加餐为辅，只有食用营养均衡了才能够摄入足够的营养。同时，妈妈们最好保证孩子在家里吃饭，因为外面的饭菜卫生和营养都难以得到保证。
妈妈们，为了孩子的健康成长，平时就多下点功夫在孩子身上，要保证孩子有充足的营养摄入，来满足孩子生长发育所需要的各种营养成分。相信，时间久了，你一定会成为孩子的营养专家!
网友评论