音频理论学习
《运动后最重要的步骤-拉伸》
1.拉伸与热身都很重要，是保障安全运动，持续减重的前提
2.拉伸的三个好处：减少酸痛、降低损伤、增加供养
3.安全原则：适量的强度，心率降到120以下，静态拉伸
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《运动后最重要的步骤-拉伸》
1.拉伸与热身都很重要，是保障安全运动，持续减重的前提
2.拉伸的三个好处：减少酸痛、降低损伤、增加供养
3.安全原则：适量的强度，心率降到120以下，静态拉伸
拉伸很重要！ 拉伸很重要！ 拉伸很重要！ 下面会教给大家我常做的运动后拉伸动作！ 重点： 1、在拉伸时要要知道拉伸...
人们虽已深植运动前热身的观念，但对于和热身同样重要的运动后拉伸，却时常忽略。拉伸是“冷却 (cool down)”...
跑步结束后，拉伸非常重要，可以缓解肌肉酸痛。那该如何拉伸呢？ 传理哥教你有如下步骤： 1.左、右前腿拉伸;（下蹲、...
对于运动的重要性大家都心知肚明，但是运动训练后的拉伸其实也不容小觑。适当的拉伸运动有助于舒缓肌肉僵硬、减轻肌肉酸痛...
关于运动前热身和运动后拉伸以及热身与拉伸的区别，这是你必须知道的！！那就继续往下看看呗！ 运动后的拉伸也是同样不可...
42天塑身训练营第四周，继续力量训练。 关于运动前热身和运动后拉伸的具体指导请看“STI42天塑身训练营力量训练动...
42天塑身训练营第四周，继续力量训练。 关于运动前热身和运动后拉伸的具体指导请看“STI42天塑身训练营力量训练动...
运动需要全身各个部位多种功能的配合 才能达到运动的目的 运动前的热身和运动后的拉伸 是非常重要的 运动前的热身可以...
运动前热身的观念虽已深植人心，但对于和热身同样重要的运动后拉伸，却时常忽略。今天我们说的，是运动后针对各个部位的静...
本文标题：训练营第26天《运动后最重要的步骤-拉伸》
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