1给予自己肯定，发现自己的好处。
即使天很冷，今天还是坚持去听课了，这就是我的优点好处吧。
之前思嘉老师说的没错，只有自己了解自己，能最快拯救自己的也只有自己。我通过晚上的听课很快的调整了自己的状态。自己很好的帮了自己一把。
2.写感恩，提升自己发现爱的能力。
感恩买菜的时候正好遇到一个出门的女人眉开眼笑的一声大吼的笑容，让我的眼前突然一亮，状态豁然开朗了很多。
感恩自己出去听课，又进步了许多。收获了一些整理情绪的小技巧。
3做一个情绪记录表。
今天早上发生的事情让我跌入了情绪的低谷。因为下着雨我打算去开车送孩子，车子启动后倒车的时候，因为后视镜都是雨滴，看不清楚，车头不小心顶在了旁边邻居的车上，而且邻居正好还在旁边，打算等我出去再开。老公跟邻居并排站在一起，在距离我就三米远的楼下躲雨站着，我着急的招呼他来看看，可他就跟钉子钉住一样无动于衷，我想象不到他在想什么。我知道他在怕雨淋（平时一点小雨就不出门），也似乎对我有信心我自己可以搞得定，但我理解不了，我在慌里慌张降下车窗的求助他的时候，他无动于衷，跟没看见一样，这让我陷入了崩溃。最后还是邻居先开出去了，我听到因为摩擦产生了一个很大的响声，更让我沮丧，还好邻居没追究我顶他车的责任。
这种沮丧和失望，让我的情绪似乎走到了死胡同。沦陷了一天，到晚上听课，看到大家的笑脸我才重新恢复了生机。
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