2018.4.16-4.22周检视

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3.0阶段我的三个目标

1、完成暑期旅行的行前准备（线路制定、行程安排、全程酒店预订、签证的所有准备）

本周有三个半天的时间来完成了线路的初步制定，以及部分线路酒店的查找和选择。未能按照计划完成任务，眼看时间已过去越来越多，必须尽快提高效率，放在首位来完成。

2、摄影学习（专题拍片4组、保持每天的学习习惯）

本周拍片三次，其中两次外出太阳宫公园拍环境人像照，其中一次重点练习闪光灯外拍。为容容同学的生日Party拍照一组。并恢复了看手机里摄影专题的习惯。

3、每天和孩子背一首古诗，每周不少于5首。

本周背古诗4首：《上高侍郎》、《题壁》、《竹里馆》、《独坐敬亭山》、《观永乐公主入蕃》

好习惯养成及保持：

健康

运动

本周包括跑步、健身、骑行、步行的总运动时长为372分钟，累计完成7天23次。Keep里增加了自动收集步行的数据记录，其中多了70分钟的日常走路记录。实际运动时长为302分钟。

（上周包括跑步、健身、骑行的总运动时长为437分钟，累计完成7天27次。）

本周跑步3次，周四、周雾霾PM2.5超180的两天没有跑步。累计用时1:32:48，总距离12.68公里。

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本周健身时长为173分钟，累计完成7天14次。周一周二有两天都是只做了跑步和拉伸而没有安排好时间做健身。腹部训练5次，臀部1次，拉伸3次，瑜珈1次。

“六人行”的好友群里，最近大家的健身热情也比较高，无论聚在一起还是在群里大家都是秀手臂、秀腹肌的，这样的气氛下感觉自己也又被带动而充满热情了。周六还尝试了1秒两下的跳绳，感觉对心脏有很好的促进作用，打算以后每天加进来保持下去。

早睡早起：

周末统计：你已累计晚安打卡满99天啦，过去7天，打卡7次。

星期五22:00最早，星期一23:06最晚，平均每天22:37睡觉。么么哒~

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本周大部分睡觉时间都在11点前后，相比之前做的非常不好。但在后期的几天向前做了调整。

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周末愉快~以下是本周的周末统计：

你已累计早起打卡97天啦，过去7天，打卡7次。星期六05:09最早，星期二05:46最晚，平均每天05:30起床。

泡脚：本周泡脚4次

护肤：美容院身体按摩1次，美容仪护理3次。

学习

阅读：

《富爸爸穷爸爸》11111次，每次30分钟。

《狼图腾——小狼小狼》周日集中阅读，1.5小时左右。

本周听书：

樊登读书会：《最好的告别》、《搞定》、《赋能》

英语学习：

* 每天百词斩打卡背单词，15分钟左右的学习时间。

* 继续每天“英语麦克风”收听学习，以及睡前的跟读打卡，周五因为提早睡觉断了一次。

英语群分享一次

本周要点及小确幸

* 周一用半天的时间收拾和整理了家里的环境，收拾散落在家里各处的物品，清理了一些杂物，手洗衣物以及剩余2件滑雪服。家务劳动过后干净整齐的居室环境让人感觉很舒服。

* 周二久久违的六人行聚会，赶在海棠花的尾季约在了太阳宫公园一起拍照。好久没有动相机无论是在拍摄还是在指挥上都有点生疏，不是太有感觉。但好在和最熟悉的姐妹在一起总能抓到大家精彩的表情和美丽的样子，因此拍出来的照片也得到她们的称赞，觉得满意。我也因此感到非常非常开心。周四又花了一些时间来整理照片。

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* 周三-周五基本上有三个半天的时间在家里，留给了旅行资料的整理，但实际上还是会被很多其它的杂事所占据，花在这件要事上的时间并不充分。因此效率也并不是很高。

* 周五，下午和同样的爱好摄影的冕琳妈妈相约一起去太阳宫公园拍摄闪光照片，记得去年我们一起来这里拍花，还是我拍她为主。不到一年时间的学习，她现在也可以拍得很好了，而我也终于有了可以被拍的机会。其实拍与被拍都需要练习，镜头前的镜头感以及镜头后的摄影眼。

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* 周六，参加容容同学的生日Party，并为孩子们抓拍了一组生日聚会照。

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* 周日在奶奶家一天的时间没有好好的规划和利用，过完一天后觉得好像没有任何亮点。无论是自己还是孩子的，都需要有个规划，列出我们各自的任务清单、需要一起共同完成的事情、以及想要做的事情，对时间有一个合理的分配否则很容易无序。下周要行动起来。

需要提升的：

需要提升的地方很多很多，但本周打算重点放在早起后时间的充分利用上。早上的时间现在利用的不是很紧凑，天亮的越来越早，我要把早上的时间充分高效的利用起来，完成更多每日在学习上的习惯之事。

下一周的要事

本周首要的目标，就是无论如何一定要完成酒店的预定，同时着手签证材料的准备。