夏天，太阳散发着毒辣的阳光，小伙伴们是不是只要离开空调，就燥热不安、食欲不振，处在煎熬中无法自拔？
尤其是工作压力大时，很多人会有疲倦乏力、胸闷气短、失眠多梦、皮肤没有光泽等现象。
万物随着天地阴阳的转变调整着自身，人作为万物之一，也该在阴阳交替的重要日子，调整好自己。
睡好、吃好、心态好，才能健康度过盛夏哦~
作息规律
夏至节气过后，顺应自然界阳盛阴衰的变化，应晚睡早起，每天最好保持至少7小时的睡眠。此外，中午闭眼小憩也是让身体放松的较好方式。
天气炎热，很多人空调温度开得过低，容易出现感冒、头痛、鼻塞的症状，建议空调温度保持在26℃左右较为合适。
心态好最重要
养生，除了养身还要养心，且应以养心为重。心神安宁、心情愉悦，才能身体舒泰。
夏至后天气变化无常，人的心绪也容易受到影响。可选择参加一些户外活动，参加晨练，跳跳健身操，以舒缓运动为主，不宜做过于剧烈的运动。
饮食调节
所谓吃好，当然不是肆意的大吃大喝，而是要吃得让身体舒服。
很多人喜欢吃冰冷的食物消暑，但夏天吃太凉的食物只会一时缓解，并不能真正消暑。
这是因为夏天阳气最盛，人体新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。
这时候最适合喝一些粥，粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于吸收，又保护胃黏膜，增添津液。
夏天喝粥能及时补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。
粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于吸收，又保护胃黏膜，增添津液。
特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，可以和参汤相提并论。
夏日养生粥
超适合夏天食用的几款养生粥/豆浆
养生达人们都在吃~
绿豆百合粥/绿豆百合豆浆
中国人在夏天，喜欢喝传承了成百上千年的绿豆粥，这是一剂消暑的好方，适合肝火、心火旺盛的人群。
清热解毒、益气生津、安神润肺，适合熬夜、火气旺盛的人群。
红豆薏米南瓜粥
香甜的红豆，搭配软糯适口的薏米仁、南瓜，香甜而不腻，营养又健康！
排毒减脂、暖宫祛湿，对肥胖女生特别好！提高免疫力、预防骨质疏松和高血压！
胡萝卜南瓜粥
南瓜软糯香甜、胡萝卜爽口嫩滑，口感香甜营养满满，非常适合家里的孩子吃哦~
润肺解毒、益肝明目，补充维生素A、帮助眼睛明亮，保护胃黏膜降血糖。
南瓜枸杞小米粥/豆浆
滋阴补虚、补血安神，有开胃减脂、预防肝脏脂肪囤积的效果！养颜抗衰，帮助皮肤抗氧化！
绿豆南瓜粥
既有南瓜的软糯，又有黄小米的粘糯，还有绿豆的爽口。常喝这款粥，清凉解暑还能滋养脾胃。
好米熬好粥
选对一款质量安全、品质上乘、米香浓郁的五谷
才是熬出一碗好粥的关键哦
网友评论