幸福心理学新51讲督卡营，全员【全卡】完成✅D17，时间过得飞快，倒数第四天计时开始，欢庆并继续开始 Day 18的学习分享——
【今日领学】（水沐优化版）
第二十章 勇敢表达 轻松做自己
今天继续练习表达与转化情绪的课程。首先回顾情绪智能的四个部分——
- 舒缓情绪
- 表达情绪
- 转化情绪
- 运用情绪
以上也是我们关于情绪觉知力、理解力、舒缓转化力，以及运用力的内容。
【一致性沟通表达情绪】练习
1. 我看见/看到的客观描述或者讲事实
2. 我感觉/谈感受，即探索我看到我看到后面是什么？如：我感觉很生气，表达情绪。
3. 我理解/包括两方面：理解自己生气的原因，我为什么是这样，同时也理解你为什么这样。
4. 我需要/表达需要：当我的需要，如果能够理解到对方，也可以说其实双方的需要就是一致的。
5. 我创造/作为责任者我创造：我创造的目的是什么？我是责任者：事情出现了，试问谁能站出来让事情变得更好呢？！那我们就有这个责任。因为这个事情和我有关，那我有责任把事情变得更好，所以我想创造点什么，我们一起，如果再有可能，我可能对你们有一些要求。
我是水沐，只要活着，情绪是我们每个人一生的功课，只是很少有人能够通晓有效的办法，能够将情绪的能量，通过或正正分享、或化负为正，将情绪为己所用，助力成长。
所以，我们才要一起学习练习，相互助力，共同加油！✊✅
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