“你跑到哪里去了?”
这一个小小的提问,就能把我们拉回来,我们时常听着他们讲话,但不知被“思考性自我”带跑到哪里去。等反应过来,根本就不知道对方刚刚讲了什么。
女儿有时跟我讲话,我只听到她讲完一大串,真正讲了啥一句都没听到。我们的神情没法说谎,一眼就被女儿识破,被质问到“你有没有在听我说”?
“思考性自我”常常把“观察性自我”给带跑,一边干着事一边头脑想着其它事,没有体验当下。如何把自己拉回来?与情境联接起来,让自己“醒过来”。
列出:当下环顾四周看到的5件物体;当下仔细聆听,听到的5种声音;当下深入感受留意身体,能感觉到的5种东西。
觉察身体、呼吸、头脑中穿梭或升起的想法等等都可以。
多去练习,慢慢的开启觉知,让自己能去觉察到更多,我们并不是木偶毫无觉知,只是我们没有启动它。
有时,抬头看到天空会发出赞叹“哇,这晚霞好美!”、“这天空的云朵造型太有性了!”、“太阳刚刚升起,光芒万丈,吸收来自它的能量,感觉自己好有力量!”、“天空黑沉沉乌云密布,是暴风雨要来临吗?”……
这次回家乡,感觉家乡非常的美,我们是白莲之乡,每到夏天朵朵莲花成片的盛开,在老家呆了20来年,以前咋不觉得呢?现在来到城市,池塘里有一小片荷叶莲花观赏,都觉得新奇。现在的我,喜欢花草树木自然的美。令我怀疑,不是不美,而是缺乏发现美的眼睛。或是觉得从小见到大,没什么新奇。
有一个方法,可以定个每半个小时一个闹铃,寻找你的“观察性自我”在哪里?喊他回来,只有当下是最有力量的,任何行动都只有在当下进行。
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