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六阶段练习注意——day310

六阶段练习注意——day310

作者: vivid晓慧 | 来源:发表于2020-11-29 17:14 被阅读0次

    01

    六阶段练习可能会遇到的问题:

    1.我太忙了,没时间冥想。

    这是一个忙碌悖论。

    定期冥想的人都知道,每天15分钟的冥想所带来的生产力提高,从而节约下来的时间,要比这花出去的15分钟还多。

    还没算上其他好处,比如增长创造力和解决问题能力的提高,一天下来快乐水平的提高。

    真正的原因可能并不是他们没有这15分钟,而是不知道怎么做,具体的步骤是什么。

    可以开始就先做五分钟,完成前面的阶段,每天增加一点时间如一分钟,完成后面的阶段练习。

    培养成如果一天不做,就会浑身不自在的习惯。

    2.我没办法做对。

    冥想时也许会思绪乱窜,也许会睡着,感到厌烦或只是想等着他结束,所以有可能你得出的结论,说冥想一点效果都没有,那仅仅是你做的方式不对。

    六阶段提供了一种新的可能性,与传统的冥想不同,它将你的大脑保持在活跃状态,在这15分钟练习里会有特定的里程碑,可以达到积极投入,你便能找到对的方式。

    3.想让我静下来,我真的做不到!

    你不必认为只有让你的心静下来才能冥想,这是对冥想对大的误解之一。

    六阶段让你的性格思维活跃起来,可以用它来解决特定的问题,如果你在生活或者工作中,有让你压力山大的问题,可以把他带进冥想练习之中,把问题变成答案。

    在你的大脑是活跃的,你依旧处于冥想之中,并且能收获静止不动带给你的好处。

    02

    如何进行六阶段练习?

    1.什么时候练?

    在早上醒来或晚上入睡前最为容易,主要找到10-20分钟不被打扰的时间。

    早上做会让你一天精神满满,晚上做,你会想象自己会睡个好觉,醒来之后迎接完美的一天。

    2.坐姿如何?

    你可以选择任何坐姿,没有任何要求。

    3.保持专注和清醒。

    冥想时如果有思绪冒出?没关系,把它放在一边或者在后阶段用上它。

    冒出一个让你激动的目标?好极了,让他去第四段:未来的梦想。

    还有一个工作会议要开?把它放在我第五阶段:完美一天。

    有事让你感觉到焦虑?请寻求更高的力量的帮助和安抚。

    03

    我在做六阶段练习时,最喜欢的部分就是想象完美的一天,感到这一天像魔法棒一样咻的过去了,很愉悦的感受,生活按自己的节奏安排,但也容易花太多时间沉浸其中,时间节点还没有掌握好。

    而我最不喜欢的部分是原谅,这需要我去回忆太多补美好的过去伤痛,每天放下一点,勇敢面对,也能感受到心轻盈一点。

    从前一直做的是观呼吸冥想,而六阶段的练习提供了一种全新的视觉去让我思考,看到更积极美好的一面。

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