失眠了不妨试一试这三种粥茶

1.酸枣仁粥

原料：此粥出自《饮膳正要》：「酸枣仁（一碗），治虚劳，心烦，不得睡卧。右用水，绞取汁，下米三合煮粥，空腹食之」。现可用酸枣仁15g、熟地10g、粳米150g。

做法：将酸枣仁干置炒锅，用文火炒至外皮鼓起并呈浅暗的青褐或微黄色，取出置凉，碎后与熟地慢煎，去残渣，取汁过滤待用。淘净粳米，再加清水适量，煮至粥稠时，加入药汁，水沸后3-5分钟即可食用。温热服用为宜。

此粥适用各种慢性虚证失眠及热病伤津导致的眩晕心悸、烦热口渴等。

2.柏子仁粥

原料：粳米150g、柏子仁10g、少量蜂蜜。

做法：精选柏子仁并冲洗干净，把柏子仁打碎混入淘洗后的粳米一同放入砂锅中，添加适量水，使用武火烹煮，水沸后使用文火烹煮半小时，可根据个人口味加入蜂蜜。

此粥可用于心血不足导致的惊悸健忘、虚烦不眠。

3.黄花合欢茶

原料：黄花菜干品30g，合欢皮、夜交藤各10g。

做法：黄花菜先用温水泡30分钟，后将以上三味开水冲泡后饮用，也可三味同煮10分钟后多次饮用。