儿子减肥

都是身高还可以的人，一直也没有为孩子的身高担心过，孩子吃饭也不用我们操心。自从生了二娃，大的儿子慢慢的胖起来了，现在体重超重，我也一直没把他当回事，前段时间刚好听了一个关于孩子身高的课程，里面讲到肥胖对孩子的影响，孩子胖了会不愿意运动，孩子胖了会性早熟，会长不高，会越来越不自信……听完课程后我越来越坚定一定要帮他瘦下来。开始的时候很担心，担心孩子现在是不是胖了已经对他身高有影响了，担心控制饮食孩子会不会心理上有影响，越控制越狂吃，担心会不会不配合运动……后来和他坐下来一起聊了聊，告诉他瘦下来会有什么好处（跑步跑得越来越快，和同学玩游戏也能跑得更快，会变得越来越帅……）胖有哪些坏处（跑得越来越慢，变丑，和同学玩捉人游戏一下就被抓到，会长不高……）儿子显然也有意向要瘦下来，对于瘦下来跑步可以跑得快很有兴趣，并且说跑得快了可以代表班级参加运动会跑步比赛。我先分析了儿子胖了原因：1、吃饭速度比较快，咀嚼次数不多就下咽了，这样就造成了吃的比较多。2、家里主食一般是吃面食和米饭，这两种是热量比较高的。3、运动量不够。4、之前婆婆在的时候，都会在晚上做好吃的，晚上吃多了就容易胖。5、儿子喜欢吃热带水果，糖分高，也容易变胖。分析好后我们就开始制定计划了。饮食由我来负责，减少和避免吃面食和米饭，用粗粮来代替，一般做五谷杂粮代替米饭和面食。增加蔬菜的摄入，肉只吃鸡胸肉和牛肉，并控制份量，只在早上和中午有肉类蛋类鱼类虾类，晚上只有水果蔬菜。水果都换成热量低的水果。每天早上空腹称体重并记录，晚上至少跳绳500个。短短的几天儿子就瘦了几斤，晚上有的时候他自己会去跑步，今天又让我早上早点叫他起床晨跑……

儿子这次减肥计划，让我有了一些想法：好的习惯需要父母带着孩子慢慢的养成。阅读习惯、运动习惯、反思习惯等等，父母是一个引导者，引导孩子养成好的习惯。父母是一个陪伴者，陪伴孩子养成好习惯。父母是一个支持者，支持孩子养成好的习惯，会一直鼓励他，鼓励他的通过自己的努力和坚持越来越瘦了。可能这样的经历孩子长大了不一定记得，但是他明白了只要他努力并坚持一定可以得到自己想要的。这样的感受才是最重要的。阅读习惯和运动习惯是伴随孩子终身的，通过这次减肥，建立孩子的运动习惯也是一件有意义的事情。