孩子那么胖，妈妈要怎么办？

现今随着生活条件越来越好，我们可以选择的食物也越来越多，想吃什么，点点手机就能送货上门了。针对这琳琅满目的食品，孩子根本没有抵抗力，糖果，饼干，果冻，冰激凌及各种饮料成了每个孩子的日常食品。我们可以回忆下，在家看个电视，没有事干，手边必定少不了零食；每天放学，爷爷奶奶接，包里装的都是各色零食；校门口的小卖店，每天放学都是儿童人满为患，手里是各色零食。现在的孩子因学习繁重，又极少运动，吃的多，动的少，久而久之，就慢慢胖了。

那么肥胖对孩子有哪些影响呢？

1.体格成长：可能导致身高增长迟缓，过大的体重可能引起骨骼的变形，比如：膝外翻、胫骨内翻、扁平足、脊椎前移等；

2.智力发育：智力得不到充分发育，学习能力、运算和思维的灵敏性处于劣势；

3.心理健康：容易出现自卑、自私、抑郁、焦虑等负面情绪。

4.疾病风险：糖尿病、高血压、血脂高、心血管疾病、脂肪肝等常见肥胖相关疾病；哮喘、呼吸暂停综合征及其他呼吸疾病发生几率上升；雄性激素分泌过多，青春期女孩月经紊乱，早期多囊卵巢综合症的风险增高；黑棘皮病、皮赘、毛发角瓜病等皮肤病问题。

我们可以参照下表来判断孩子是否真的超重。男孩和女孩的标准是不一样的。

BMI=体重（千克）/身高（米）的平方

孩子那么胖，妈妈要怎么办？

那儿童肥胖的具体诱因有哪些呢？

1.胎儿期（出生前）妊娠糖尿病、巨大儿、出生前营养不良（出生体重过低）

2.婴儿期 人工喂养（非母乳喂养、母乳喂养过短）、婴儿期肥胖

3. 儿童期：饮食习惯 ～零食、甜食、饮料、油腻食物过多；偏食、暴食、夜间进食、不吃早餐、忽视正餐、频繁进食等

4.活动消耗～不爱运动、饭后静卧、长时间看电视或玩电子游戏

5.成长环境：家庭&学校～家庭进餐习惯、父母教育引导、亲子关系；学校饮食教育、体育锻炼

知道了肥胖的具体诱因，妈妈可以做点什么呢？

第一，妈妈要设定目标，帮助孩子养成良好的生活习惯和饮食行为习惯；

第二，营造环境：a，父母是孩子的日常首要模仿对象，家庭饮食环境，直接影响孩子的饮食观念。b，清理家中零食，购买小号餐具，科学购买食材，坚持健康烹饪，进餐不看电视不玩游戏。c，陪伴孩子共同游戏，锻炼，转移孩子注意力，减少孩子进食要求。

第三，引导教育：a，肥胖知识教育，提高孩子对肥胖病产生后果的认识，使孩子自觉自愿的配合。b，教会孩子正确的进食方式，并鼓励保持。c，培养饱足感知，减慢进食速度，引导饮食偏好，鼓励和陪伴孩子增加锻炼活动。

第四，心理健康：a，关注孩子对肥胖的看法和社交情况，是否因肥胖被嘲笑，而产生压力，自卑心等。b，鼓励孩子做出改变，但不要采用激进的减肥手段，引起孩子抵触心。c，一旦发现进步及时给予肯定和鼓励。家长不要用激烈的语言批评和刺激孩子。

好习惯是日积月累慢慢培养的，妈妈知道了肥胖的原因，了解了肥胖的危害，就可以根据孩子的具体情况，制定详细的减重目标，通过饮食控制，一步步让孩子的体重降到正常范围。