2023.829

开始减肥，要不然到了冬天又厚大的羽绒服都裹不住臃肿的身材，加油！

晨跑15公里
悦跑圈

2023.8.28（晨跑10公里）

早餐：一杯自制椰乳咖啡

午餐：一杯红豆薏米浆＋4圣女果

晚餐：一杯雀巢脱脂高钙牛奶

2023.8.29（晨跑15公里）

早餐：一杯自制香蕉火龙果奶昔

上午加餐（10点）：一杯自制椰乳咖啡

午餐：一杯自制香蕉黄瓜椰奶汁

下午加餐（3点）：一个大苹果

晚餐：一杯雀巢脱脂高钙牛奶