现代生活中，由于营养的摄入过多、营养的不均衡、三餐的比例搭配不当，加上运动量大大减少，肥胖的人群越来越多。所谓一白遮三丑，一胖毁所有。肥胖不仅是形体问题，更是关系到健康的一个严重问题。很多小伙伴问什么算胖？
检测是否为肥胖的方法有好几种，国际通用指标是BMI值，BMI值的算法为：体重（公斤）/身高(米)的平方，比如某人的身高1.7米，体重为65公斤，那么BMI值为：65/(1.7*1.7)=22.5，BMI值小于18.5为偏瘦，18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，大于28就属于肥胖了。
相同重量的脂肪和肌肉的体积
除了体重外，体脂率也是非常重要的指标体脂肪率是最精确的测量指标，要用专业仪器来测量，测出的值男性超过20%为轻度肥胖，超过25%为中度肥胖，超过30%为中度肥胖；女性超过30%为轻度肥胖，超过35%为中度肥胖，超过40为中度肥胖。
肥胖导致各种慢病
现在，小伙伴们一定想问，怎么能瘦啊？不吃饭行不行？答案是不行的！彻底的断食，只会造成身体肌肉同脂肪一起消耗，新陈代谢变慢，免疫力下降，甚至产生酮中毒！而且一旦恢复饮食，立刻反弹，而且可能会造成越减越肥的恶果！
那么怎么办呢？在这里为大家推荐一个为期42天的模拟断食塑身办法。表中纤体日和蛋白日每周一轮换。
换食表
这42天，可以让大家树立良好的饮食习惯，让身体重新调整自己的新陈代谢，改善胰岛素分泌状况。感兴趣的小伙伴开始试试吧！
42天之后，只要保持良好的饮食习惯就好，另外给大家附上不同的升糖指数食物作为参考，平时尽量选择低、中升糖指数的食物，就可以一直美下去哦～
我是466王艳华，我代表的是中医药养生行业。公司是43年的A股上市公司，提供药食同源的中医食疗产品，用功能性的特医食品替代药品，调理亚健康和慢病人群，同时可作为重大疾病的辅助治疗和后期康复。
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