你好阅读家庭阅读会24.2/26《如何养成好脾气》祝嘉伦妈妈读后

你好阅读家庭阅读会24.2/26《如何养成好脾气》祝嘉伦妈妈读后感

其实这是一本写给小朋友的书，但看到后面的介绍，我毫不犹豫的打开书开始了我的学习之旅，并和我们家小朋友一起练习走起。

每个人都有生气的时候。事实上，生气是一种很常见的心理感受。生气实际上是好事，它是身体的一种表达方式。生气表明，我们不喜欢正在发生的一切。

问题是，如果我们掌控不好，它会愈演愈烈。它会导致我们说出一些难听的话，而我们本无此意；或者导致我们做出某些极端的事，而在平静和自控的情况下我们从来不会这么做。生气的情绪加剧之后，会使情况变得更糟糕，让我们陷入许许多多麻烦中。

但是你知道吗？关于生气有一个秘密，这个秘密如果你掌握了就不会让自己的情绪愈演愈烈，不会让自己陷入麻烦之中。这个最高机密就是：唯一能让你生气的就是你自己。

我们举个具体例子来看看吧：比如在打棒球时，别人把球投到你肚子，你，很生气，也许会把球棒一扔，并对那人生气地说：“当心点”。如果你能告诉自己，这纯属意外。也许你就不会那么生气了。你看，并不是发生的事情让你生气。而是由你对这件事情的想法决定的，我们无法控制发生的一切，但我们可以控制自己的想法，你的想法决定了你的感受。如果你改变你的想法，就可以改变你的感受。

那么我们要如何来“驯服”我们的怒气呢？我们看看他介绍的几种方法吧。1:休息一下。就是要学会从当前的情景中走开，能让你平静的把事情思考的清楚一些。这个办法很好，但并不容易做到，我们需要大量的练习，这一点十分的重要。2:思考一些让人冷静下来的想法。对于大部分人来说，他们生气了，然后就开始想各种与生气相关的事，这样的情绪一直持续下去，等于在“喂养”怒火。思考冷静下来的事，首先要接受自己生气的想法，然后告诉自己生气没有用；这不值得的生气；我能应付的来。当你主动想起来，它才会有用哦。3:安全地释放怒气。有时我们控制不住自己的怒气，感觉自己快要爆炸了，必须要做点什么，比如踢、砸或撕碎某个东西，才能把怒气释放出来。这样做后其实感觉一点都不好，我们要学习怎样彻底释放，即不去伤害任何人或物，又不会让自己陷入麻烦或感觉不好。这里介绍了两种不同的方式：一种是快速活动身体，使那些愤怒的能量加速燃烧。比如跑步、跳绳、快速上下楼梯……另一种是让身体静下来，将怒火扑灭。比如深呼吸，让自己全身心的去感受自己的呼吸；调整呼吸做伸展运动……大家可以在没生气是时先练习练习减速法，还有要记得练习时要尽量用鼻子呼吸哦。4:解决问题。前面似乎都是在讲怎么不生气，但问题的根本似乎并没有解决。在通过我们前面的练习后，为了解决问题，我们要用平静而清晰的语言表达自己的想法，冷静的思考你想要怎么解决的办法……

这些方法不只是适合孩子哦，现在每当我觉得自己要发火时，都会提醒自己、在心里去想这个值得生气吗、是事情本身让我生气还是我自己反应过击了……虽然无法做到完全不生气，但感觉自己可以掌控自己的情绪还是有些小得意的……