“我一定是正确的。在我的生命中，从来没有阿司匹林，从来没有一天遭受损伤病痛。整个美国，整个世界，都应该来做这个锻炼，他们将从中受益变得更快乐。——约瑟夫·普拉提于83岁”

初识普拉提

最早认识普拉提是看到“娘娘”孙俪在微博平台，发了几张在教练的指导下做的几张高难度的普拉提动作，而且有时候她还经常带着女儿”小花“做练习，后来经了解发现很多有着魔鬼身材的女明星以及维密模特都有常年练习普拉提的习惯。

刚开始我以为普拉提只有塑形减脂的作用，深入了解才发现不仅如此。

“普拉提运动是一切运动的基础，也是减脂塑形的入门必修课，还是一种防止损伤、康复身体、形体塑造、提高运动表现的训练体系。”

普拉提给我带来的变化

1、改善驼背圆肩等不好的体态

下面这张图就是我最近在练肩颈器械的时候，教练给我拍的。看着这张身姿挺拔的照片，很难想象自己竟有过20多年驼背的坏习惯。因为从小没有养成良好的坐姿习惯，上学时期又经常背着沉重的书包，导致背越来越驼却不自知。

父母曾用过很多方法提醒我要挺胸直背，但每次都是分分钟打回原形，以失败告终。后来工作了也经常是对着电脑和手机，逐年累月造成颈部前倾，圆肩以及驼背的不良姿态。

因为不好的体型非常影响一个人的气质与形象，当时一直觉得可能我这辈子都无法改变体态了，直到我遇到了普拉提，才发现原来我的身体有很多肌肉和机能未被激发出来，原来我的身体有很多潜能可以被开发。

在与教练的一对一针对性训练中，大概练了半年之久（每周2-3次的，每次1小时的私教课），我发现我的体型正在悄悄地发生巨大的改变，不仅仅是背部挺直了，没有圆肩驼背了，而且臀部变翘了，出现轻微的马甲线，腿部也变得更值更匀称了，柔韧性也变好了，这些都是意料之外的收获。刚开始我只是抱着试试的心态，希望自己能拥有健康的体魄并改善圆肩驼背，但我发现只要坚持练习，坚持健身，普拉提带给我的还有更多的惊喜与意外。

2、改善盆底肌松弛现象

除了不好的体型外，我还一直有困扰自己多年的难以启齿的秘密，自从生了娃盆底肌太过松弛，导致产后漏尿的尴尬，只要剧烈咳嗽或是不小心打个喷嚏就无法控制地漏尿，更不要说参与跳绳，跑步等剧烈运动，每次和孩子们玩抓人游戏都得小心翼翼，身怕会出现尴尬的情况。

刚开始是抱着试试的心态去接触普拉提，想不到坚持了2-3个月的盆底肌修复训练，盆底肌的肌肉力量改善很多，6-7个月后几乎不会再出现之前尴尬的情况，我可以正常的跑跳运动了，心底的喜悦与激动无以言表。

普拉提的优势与魅力

普拉提的优势在于她不仅仅只是一种锻炼方式，还有康复与疗愈作用，能把身体因常年累月的不良习惯造成的脊椎或是肌肉疼痛得到改善。

“普拉提能给你一个健康的脊柱，只要不是病理性问题，通过科学的运动，她能解决困扰很多人的颈椎痛、胸椎、腰椎疼痛、习惯性崴脚等等问题。”

因为她能改善你的脊柱问题，而且人的脊柱是支撑着身体的各个器官以及神经系统，如果能摆脱身体脊椎问题所带来的疼痛，那么整个身体的机能与灵活性就更高，能让身体的减脂塑形更高效，让运动带来的效果也更好，而且我们的身体状态也会越变越好。

这就是普拉提所带来的优势与独特魅力，因为“脊柱多年轻，你就多年轻”，相信普拉提能给你带来不一样的身体变化与心理感受。

普拉提的注意事项

不过练习普拉提一定要注意去找专业的教练或导师，特别是对于刚入门的初学者。因为普拉提的动作非常注重呼吸的技巧与精准的动作，有些动作看似简单又缓慢，但是想要精准的完成却并不容易，如果动作练得不够准确，即使练100次都不如练10次到位的，所以动作的精准度与完成度高于动作的数量，也就是说质量比数量更重要。

“Polestar Pilates Education北极星普拉提教育机构是国际上最高等的、最广泛认可的普拉提普拉提认证教育机构，于1992年在美国加利福利亚萨克托门托，由物理治疗博士Brent Anderson创立创立。全球40多个国家地区设有培训机构，并且由国际普拉提技术联盟（PMA）授权，是国际上最受广泛认可的普拉提教练资格认证体系。”

因为北极星普拉提教育机构有普拉提界的黄埔军校之称。在普拉提康复领域中，也是全球最多医院及医疗康复专业人员所采用及推荐的普拉提机构。如果选择北极星体系培训出的普拉提导师，无论是理论还是实践的经验都更丰富，那么他们的专业也会比市面上其他机构更有信服力。

结语

总之对于普拉提，我有种相见恨晚之感。以前不喜欢跑步不喜欢运动的我，现在爱上了这样的锻炼方式，不仅仅是因为她改善了我的身体素质，更是让我身体的深层肌肉与身体状态在逐渐产生力量，以前不能做的动作现在都能轻松做到，甚至连体质也提升不少，不会经常感冒咳嗽了，每次练完之后，那天晚上还能美美地睡上一觉，连养娃后导致的睡眠障碍都有所改善，真得受益匪浅。

普拉提不仅能改善你的形体与不良习惯，还能提高深层肌肉力量并调控自己的身体，因身材与身体素质的改变还增强自信心给自己带来满足感，还有什么理由不去试试呢？相信你只要认真试过了，一定会爱上她。如果你还在质疑，不如亲身实践去发现她的魅力吧！