日更No.6

今天下班以后开始了八周MBSR(Mindfulness-based stress reduction)课程的第一课。

Mindfulness就是正念。很有意思的是，老师在讲什么是正念的时候，用了一张汉字“念”的图片，解释说正念就是把心放在当下，还问我她找的这个汉字对不对。

日更No.6

在讲到这个课程不是什么的时候，老师说这个课程不能让你和痛苦绝缘，因为pain is inevitable but suffering is optional(痛苦无可避免，但是否遭受痛苦是可以选择的)。

我们一起看了功夫熊猫里乌龟师傅和阿宝在桃树下的对话：

Yesterday is history, tomorrow is a mystery, today is a gift, which is why we call it the present. (昨天是历史，明天未可知，今天是一个礼物——英文里preseht有“当下”和“礼物”两层意思。)

在人类进化的过程中，我们为了生存演化出了stay alert(保持警惕)的机制，所以我们的思维会很自然地一直飘移到过去，总结经验，飘移到未来，预测评估可能的风险。所以正念和冥想不是也无法阻止这种人类基因里的特点，但是能帮助我们训练自己正确对待这个特点，正确看待和接受所有的一切，让身心更健康。

我们做了五六分钟的冥想，我不出意外又差点睡着。

今天是第一节课，只有一个小时。从下节课开始，每次两个半小时，刚好是每周三我课最多最累的时候，来个心灵马杀鸡。很期待会有满满的收获。