关于注意力的问题

将注意力从喜欢的任务上转移到不太喜欢的任务上很难，所以我们就要设置中间暂停环节，将停止原来任务的能量和启动新任务的能量分开来，就会比较容易实现。这个中间暂停最好是容易启动，也容易中止的事，如果是一件能够给孩子带来正能量的事情就更好了。吃水果就很好，因为它可以让孩子感受到妈妈的爱，还可以为身体补充糖分和能量，为后面自控力的锻炼提供身体基础。也可以让孩子做几种小运动，比如身体拉伸、俯卧撑、扔飞镖等，这些运动可以让孩子身体的唤醒水平增加、力量增长，这样就使孩子内在的控制感增长了，从而在后面的学习中展示出色的自控力。

小一点的孩子也一样。出门前，他正在玩玩具，我们跟他说：“5分钟后出门，现在收玩具准备出门。”孩子说“好”，可是时间到了，他还在那儿一动不动地玩。怎么办？孩子要从一个他喜欢的游戏中暂停下来比较难，这时我们需要帮他做暂停，可以拉着他的手，让他的眼睛看着我们，再对他说：“我们5分钟后要出门，现在去穿你的鞋子。”怎么样？这实际在干两件事：一件事是让他的眼神和手都暂停下来，将他的注意力转移到我们说的话上；另一件事是“穿鞋子”，这个行为就比“准备出门”更具体，更容易执行了。